Сон крайне важная часть человеческой жизни, особенно в самом ее начале. Сколько нужно спать ребенку днем, ночью, каков период непрерывного сна – зависит не только от возраста малыша, но еще и от его темперамента, а еще от индивидуальных особенностей психики. Тем не менее, педиатры предлагают некоторые рекомендации, которые не стоит воспринимать как догму, но скорее как ориентир для родителей.
Источник: Fotolia
Особняком в вопросе детского сна стоит период младенчества до 6 месяцев. Существует четкая и очевидная связь – чем младше ребенок, тем больше он спит. Связано это с устройством детского мозга, который после рождения малыша продолжает развиваться, формируются нейронные связи, происходит адаптация нервной системы к новому миру, полному впечатлений, которые нужно усвоить.
Во время сна происходит множество важных процессов – вырабатываются особые гормоны, необходимые для роста костной ткани, мозг переключается с режима восприятия информации в режим ее обработки и упорядочивания, расслабляется и отдыхает мышечная система.
Источник: Fotolia
Сколько должен спать ребенок от рождения до года
Новорожденный малыш, особенно в первые недели своей жизни спит большую часть времени, просыпаясь только для того чтобы поесть. Если младенец плачет и не спит когда он сыт, значит его что-то беспокоит — боль, дискомфорт или в комнате слишком жарко. Кстати, ходить на цыпочках и говорить шепотом когда младенец спит нет особой необходимости, но и специально шуметь так же не стоит.
- От рождения до 1 месяца ребенок спит 17-20 часов в сутки, время бодрствования удлиняется постепенно
- К 3-м месяцам малыш спит около 16 часов, причем большая честь — ночной сон
- К 7 месяцам детский сон составляет в среднем 14 часов – плюс-минус 1-1,5 часа
В первые месяцы жизни ребенок учится спать и различать день и ночь. Некоторые детки проходят этот этап легко и безболезненно, но большинству понадобится помощь родителей. Существует немало методик, которые облегчают адаптацию малыша к нормальному режиму сна, это важно не только для мамы, которой тоже нужно спать, но и для ребенка, чтобы сон был продуктивным.
Источник: Fotolia
Сколько должен спать ребенок после года
Годовалый малыш уже совсем взрослый, он много умеет и впечатлений в его жизни становиться все больше. Маленькому мозгу по прежнему необходимо достаточно много времени, чтобы отсортировать полученную информацию и отдохнуть. К этому времени уже четко разделены ночной и дневной сон, если у вас приняты вечерние ритуалы, то малышу проще настроиться на длительный отдых. Оптимальное время для укладывания на ночной сон примерно с 20:30 до 21:30, это период снижения мозговой активности. Если ребенок перевозбужден либо пропустили время снижения активности (проще говоря, когда хотелось спать), заснуть может быть очень тяжело.
- От 1 года до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем по 2-2,5 часа. Ночной сон у годовалого малыша должен быть не меньше 10-11 часов.
- От 1,5 до 2 лет постепенно переходим к одному дневному сну, причем ориентируемся на состояние ребенка – некоторым деткам нужно спать больше, а кто-то готов бодрствовать все время. Общее время сна 13-14 часов
- С 2 до 3 лет — один дневной сон продолжительностью от 1,5 до 3 часов. Ночью ребенок должен спать 10-11 часов. Если ваш малыш готов днем спать дольше, понаблюдайте за ним – если длительный дневной сон (больше 3 часов) мешает уснуть вечером, стоит малыша будить.
- До 7 лет ребенок должен спать днем, по крайней мере, это очень желательно. Правда, время дневного сна дошкольника уже поменьше – час – полтора (до 2 часов), а ночью ребенок до 7 лет должен спать не меньше 9-10 часов.
После 7 лет дневной сон не обязателен, а ночью малышу важно спать не меньше 8-9 часов.
Источник: Fotolia
Доктор Комаровский советует:
Рациональных способов борьбы с детским «спать не хочу» три.
Способ первый. Увеличение физических нагрузок — спорт, максимальное пребывание на свежем воздухе, работа по дому.
Способ второй. Ограничение нагрузок эмоциональных, особенно по вечерам, — по крайней мере, не желательно дарить долгожданную игрушку в 20.00, а проверка дневника в 21.00 должна рассматриваться как педагогическое преступление.
Способ третий. Не создавать проблему там, где она отсутствует в принципе. Учет стремления детей к копированию взрослых. Тема «пора спать» вообще не должна подниматься. Или ребенок захочет спать сам, или будет укладываться в постель, подражая папе и маме. Чем больше внимания уделяется в семье времени отхода ко сну, чем чаще родители смотрят на часы, чем громче и строже звучит распоряжение «отправляйся в постель», тем больше возникает проблем.
Источник: YouTube, автор Доктор Комаровский
(10 оценок, среднее: 4,50 из 5)
