Перелет в другой часовой пояс, как и кардинальная смена обстановки может отобразиться на режиме сна ребенка. А если кроха будет не высыпаться или спать плохо — полноценно насладиться отпуском вам не удастся.
Источник: instagram@allthatisshe
Если вы отправляетесь в отпуск за границу, где «сдвиг» часового пояса будет больше часа-двух, это всегда стресс для организма даже взрослого человека, не говоря уже о детках. Как же помочь крохе нормально адаптироваться на новом месте и спать спокойно?
Наладьте домашний режим сна
Если ваш ребенок неважно спит и дома, то постарайтесь наладить его режим сна хотя бы за месяц до предполагаемой поездки. Нужно учитывать возраст ребенка и давать ему спать днем достаточно, чтобы он не страдал расстройствами ночного сна, ведь зачастую это взаимосвязанные процессы. Также важно заранее решить все проблемы, которые у вас возникают при укладывании дома: частые кормления, засыпание только в коляске или люльке, трехчасовое убаюкивания…
Постепенно смещайте режим сна
За неделю до путешествия можно потихоньку смещать кормление и сон малыша на 10 минут в ту сторону, в которую он изменится в отпуске. Так вы сможете заранее адаптировать ребенка к местному времени и проблемы со сном на отдыхе могут вас не коснуться.
Спасайтесь от обезвоживания
Обезвоживание организма только усиливает стресс от перелета и разницы во времени. Поэтому обязательно возьмите в дорогу достаточно еды и воды (или других напитков) для малыша. Не забывайте, что чай только выводит жидкость из организма и может навредить. Также заранее узнайте, какое количество детского питания и жидкости можно проносить на борт.
Источник: instagram@allthatisshe
Постарайтесь быстро адаптировать режим к местному времени
Если на место вы прибыли ночью, утром дайте поспать ребенку немного дольше. Затем обязательно уложите кроху спать днем так, чтобы до ночного сна он бодрствовал 2-4 часа. Вечером ложитесь спать в привычное домашнее время. Но лучше не укладывать ребенка спать днем позже 4 часов дня, иначе вечером малыш не будет хотеть спать.
Если прибытие пришлось на дневное время, то уже вечером начните соблюдать ваш привычный режим, а утром разбудите кроху в то время, когда он просыпается дома.
Дайте ребенку хорошо высыпаться
Если ребенок не будет полноценно высыпаться, его капризы и вялость могут испортить ему и вам весь отдых и радость от новых впечатлений. Именно эти впечатления могут помешать крохе спать днем, весь так много всего интересного! К тому же, вряд ли вам захочется тратить лишних 2 часа в номере отеля только для того, чтобы уговорить ребенка лечь поспать (и не всегда эти попытки могут увенчаться успехом).
Детям до 3 лет просто необходим дневной сон. Если кроха не хочет ложиться в отеле, запланируйте поездку в автомобиле в то время, когда он обычно спит днем. Можно пойти в кафе с уютной террасой или парк, где ребенок может уснуть в коляске.
Дети постарше могут пропустить дневной сон, но в таком случае, нужно пораньше лечь спать вечером.
Постарайтесь выровнять режим и укладывать малыша спать вечером в одно и то же время. При этом, несколько раз можно сделать исключения, если в отеле проходит праздник или вы чуть позже вернулись с экскурсии. Главное, чтобы дней, когда ребенок засыпает вовремя, было большинство.
Источник: instagram@ameliahannah
Возьмите с собой частичку дома
Возьмите с собой в поездку те вещи, которые помогут ребенку быстрее уснуть и чувствовать себя уютней: любимые игрушки, плед, подушку, ночник, книгу.
Проявите терпение
Даже если вы подготовитесь заранее и тщательно продумаете режим малыша, не настраивайте себя, что на отдыхе обойдется без проблем и капризов. Сбои могут беспокоить кроху в любом случае. Поэтому проявите терпение и понимание.
