Зачем нужен витамин В12 и где его искать

Основным источником этого витамина, являются продукты животного происхождения. Вопрос о том, где еще можно добыть В12 или иначе — цианокобаламин, возникает обычно у приверженцев веганской диеты или проблемах с усвоением.

Источник:Instagram@ruslanromanovn

Зачем нам нужен витамин В12

Цианокобаламин, это уникальный витамин, синтезируют его не растения и даже не животные, а исключительно микроорганизмы, которые обитают в кишечнике. Существует версия, что витамин В12, вовсе не витамин, а скорее бактерия. Максимальное количество этого витамина-бактерии сконцентрировано в печени животных, а усваиваться в нижней области тонкого кишечника – подвздошной кишке.

В нашем ЖКТ так же синтезируется некоторое количество цианокобаламина, однако его выработка происходит ниже области усвоения, поэтому исследователи считают, что собственный В12 нам недоступен.

Основные функции, которые выполняет этот загадочный элемент – участие в создании новых ДНК-клеток, синтезе красных кровяных телец – эритроцитов, без него не происходит усвоение такого важного микроэлемента как кобальт, который необходим для процесса кроветворения, важен для полноценной работы печени и нервной системы, функционировании ферментов. Недавние исследования ученых показали, что В12 так же имеет очень большое значения для формирования костной ткани.

При хронической нехватке витамина В12 развивается мегалобластическая анемия.

Источник:Instagram@medkvadrat

Аптечные витамины осенью: что купить, а что выбросить

Причины дефицита витамина В12

Нехватка в организме этого элемента может образоваться в результате нарушения питания и по внутренним причинам, когда витамин поступает, но организмом не усваивается.

Поскольку человек – существо всеядное, его рацион должен состоять из разнообразной пищи – растительной и животной, в этом случае мы получаем все, что необходимо для жизни. В детском возрасте это особенно важно, поскольку маленький организм активно растет, и ему постоянно нужен строительный материал.

Отказ от мяса, рыбы и продуктов животного происхождения (веганская диета), одна из причин недостаточного поступления витамина В12, что для ребенка чревато замедлением роста, развитием анемии и прочими неприятностями.

Для полноценного усвоения витамина, который еще именуют «внешним фактором Касла», важно поддержание нормального состояния микрофлоры кишечника и «внутреннего фактора Касла», без которого усвоение В12 невозможно.

Нарушение усвоения витамина может происходить из-за воспалительных процессов в ЖКХ, наличии не так давно обнаруженной бактерии хеликобактер пилори, под воздействием некоторых антибиотиков, гельминтоза (ленточные черви).

Источник:[email protected]

Какие витамины давать детям в период осенних холодов

В каких продуктах искать витамин В12

Максимально содержание внешнего фактора Касла в печени животных, причем говяжья печень лидирует с большим отрывом. Тем не менее, содержится он во все продуктах животного происхождения – рыбе и ее икре, яйцах, молочных и кисломолочных продуктах.
Бытует мнение, что некоторые растения также могут вырабатывать В12, в частности – в спирулине (морские водоросли) его обнаружили. Однако учеными было доказано, что это вещество не выполняет функций цианокобаламина в нашем организме, а потому его называют «псевдо витамином В12».

Витамины для беременных: пить или не пить?

Таблица содержания витамина В12 в 100 г продукта по версии стандарта USDA (Департамент сельского хозяйства США)