Харчування малюка на другому році життя повинно бути здоровим, збалансованим, різноманітним і, звичайно ж, смачним! Про це розповідаємо у нашому матеріалі.
Джерело: freepik
Режим харчування
Режим харчування дитини на другому році життя залишається п’яти- або шестиразовим. Окрім трьох основних прийомів їжі (сніданку, обіду, вечері), малюка чекають два-три перекуси (другий сніданок, перекус, перекус перед сном). Перерва між прийомами їжі повинна становити приблизно 2,5–3 години, щоб малюк встиг зголодніти. Краще, щоб у малюка був чіткий графік прийому їжі, такий підхід допоможе призвичаїти дитину до дотримання режиму дня.
При продовженні грудного вигодовування можна прикладати дитину до грудей кілька разів на день. Малюк може попросити груди не лише через відчуття голоду, але й для заспокоєння, відпочинку або близькості з мамою. Грудне молоко — справжня мамина магія! Діти на штучному вигодовуванні можуть споживати молочну суміш, рекомендовану фахівцем, наприклад,під час вечірнього годування.
Раціон малюка після року
Збалансоване харчування з правильними пропорціями поживних речовин і вітамінів має велике значення для того, щоб дитина росла не лише фізично сильною, з активною імунною системою, але й мала стабільну нервову систему, гарну пам’ять і здатність до концентрації.
Співвідношення білків, жирів і вуглеводів у харчуванні дитини другого року життя повинно складати 1:1:4.
Білки є основним будівельним матеріалом і життєво необхідні для дитячого організму, який дуже швидко росте. Для нормального засвоєння білків, а також мінеральних солей та вітамінів А і Д, організму потрібні жири, тому раціональне харчування без вживання жирів неможливе. Вуглеводи забезпечують організм малюка, включаючи мозок, «швидкою» енергією.
Окрім білків, вуглеводів і жирів в їжі повинна міститися достатня кількість макро- і мікроелементів, особливо тих, які необхідні для нормального росту кісткової тканини.
Джерело: freepik
Чим годувати дитину в рік, щоб вона отримувала всі необхідні для свого віку поживні речовини?
ОВОЧІ ТА ЗЕЛЕНЬ мають займати половину тарілки. Особливу користь дітям принесе споживання цвітної капусти, гарбузу, моркви, буряка, кабачків, томатів.
ФРУКТИ ТА ЯГОДИ також повинні входити в щоденне меню дитини. М’які ягоди і фрукти, наприклад, полуницю та персики, можна давати дитині шматочками, а от ті, що мають щільну шкірку, наприклад, аґрус, слід подрібнювати в пюре.
КАШІ – основне джерело вітамінів і мінералів, калорій. У раціоні дитини мають бути такі крупи, як: вівсяна, пшенична, гречана, ячмінна, кукурудзяна, рисова. Найбільш корисними будуть гречана і вівсяна, оскільки вони містять велику кількість повноцінних білків, мінералів і вітамінів.
М’ЯСО ТА РИБА — джерела білка і вітамінів. М’ясо можна давати дитині у вигляді нежирних котлет на пару, паштету або в запеченому виді. Найбільш підходить телятина, кроляче м’ясо, індичка або курка. Два рази на тиждень на обід або вечерю дитині потрібно давати рибу (морський окунь, минтай або тріска).
Джерело: freepik
МОЛОКО ТА МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ забезпечують кальцієм, магнієм, якісними білками, вітамінами групи Д і B. У цій групі найважливішими продуктами є молоко і йогурт, оскільки вони менше всього піддаються обробці та в оптимальних пропорціях забезпечують мінеральні речовини, необхідні для міцних зубів і кісток.
ВООЗ рекомендує продовжувати грудне вигодовування після року, але якщо це не можливо, то батькам потрібно намагатися знайти альтернативу. Цільне молоко не відповідає потребам однорічної дитини через неоптимальне співвідношення поживних речовин. Для цих цілей краще підійде адаптована молочна суміш.
Будь-яке молоко, яке використовується для приготування дитячих молочних сумішей, проходить ретельну адаптацію під потреби зростаючого організму малюка, тому його білковий, вітамінний і мінеральний склад змінюється практично повністю, щоб наблизити зміст корисних речовин до їхнього змісту в материнському молоці. Використовуючи в харчуванні малюка дитячу суміш, Ви можете бути впевнені, що він отримає всі необхідні корисні речовини в потрібній кількості і буде рости і розвиватися правильно.
Саме тому компанія Nutricia, визнаний європейський лідер у дитячому харчуванні, розробила молочну суміш Milupa 3 для діток від 12 місяців.
У складі суміші є:
- жирні кислоти омега-3 та омега-6;
- пребіотики;
- вітамін D3;
- 13 вітамінів та 9 мінералів.
Суміш Milupa 3 не містить пальмової олії, а її збалансований склад, наповнений цінними та поживними інгредієнтами допомагатиме малюку зростати міцним та сповненим енергією.
! Перед початком споживання обов’язково проконсультуйтеся з лікарем-педіатром.
Матусі та малюки вже спробували молочну суміш Milupa та поділилися своїми враженнями⇒
♥♥♥
♥♥♥
♥♥♥
ЖИРИ можуть входити до раціону дитини у вигляді вершкового масла та різних видів рослинної олії: соняшникової, оливкової, кукурудзяної. Вони містять корисні жирні кислоти, мінерали й вітаміни, беруть участь у метаболічних процесах, служать джерелом енергії.
Не слід забувати, що дитина повинна отримувати достатню кількість РІДИНИ. Норми додаткової рідини не існує, дитину слід поїти на вимогу. Найкраще пропонувати малюку кип’ячену воду, дитячу питну воду, неміцні чаї або дитячі чаї. Солодкі напої — компоти, соки — не компенсують недостачу рідини, а цукор, що входить до їх складу, знижує апетит, збільшує навантаження на підшлункову залозу дитини.
Прості правила, які допоможуть сформувати у дитини правильні харчові звички
- Їсти можна лише на кухні, за столом. Чим частіше дитина їсть разом з іншими членами сім’ї — тим краще. Це дає їй можливість вчитися правильній поведінці за столом, формувати здорові їстівні звички.
- Розвивайте і культуру прийому їжі — навчіть малюка правильно тримати ложку, пити з чашки, акуратно брати шматочки їжі. Необхідно, щоб у дитини була своя посудина і певне місце за столом або в дитячому стільчику. Крім того, не варто відволікати її мультфільмами або чимось іншим від прийому їжі.
- Не повинно бути занадто великого вибору. Якщо дозволити малюкові вибирати між кількома стравами або їсти тільки те, що захочеться, він буде сильніше капризувати, і його харчування мало ймовірно залишиться правильним.
- Не потрібно конфліктувати. Якщо дитина відмовляється їсти, мамі варто просто прибрати їжу і зачекати кілька годин. Протягом цього періоду не повинно бути перекусів. Після цього можна ще раз запропонувати поїсти. Ймовірно, заперечень буде набагато менше.
Джерело: freepik
Заборонені продукти в раціоні дітей до трьох років:
- гриби;
- консерви, мариновані овочі і фрукти;
- консервовані продукти домашнього виготовлення;
- сухі концентрати для приготування гарнірів;
- гострі соуси, гірчиця, хрін, перець, оцет, майонез;
- соки та напої у вигляді сухих концентратів; солодкі газовані напої.
Хай ваш малюк росте щасливим та здоровим!
