Чего только не делают родители, чтобы накормить маленьких нехочух, на какие шаги и ухищрения готовы взрослые, чтобы любимое чадо попробовало хоть чуточку необходимого и полезного продукта. Как приучить ребенка есть овощи и не тратить на это много времени и нервов, расскажет наш эксперт, консультант по здоровому питанию — Светлана Лебединская.
Источник: instagram@everyone_perfect_
Если отношения малыша с овощами приобрели статус «все сложно», расслабьтесь. Проблема вполне решаема, если изменить ВАШ подход и отношение к ней.
Консультант по здоровому питанию, коуч, автор тренинга «Психология стройности».
Анатомия желаний
Вы когда-нибудь замечали, что привлекает детей больше всего? Правильно: запреты. Предупредите ребенка, что утюг горячий — малыш заинтересуется им. Расскажите, что шоколад вредный — непоседа захочет опробовать запретное лакомство. Так же обстоят дела и с овощами. Если вы будете говорить об их пользе в назидательном или еще хуже — приказательном тоне, дело не сдвинется с мертвой точки. А вот если вы красиво сервируете стол, подадите овощное рагу, но будете наслаждаться им в одиночку. Захочет ли ребенок попробовать его из любопытства?
Практикуйте это упражнение на регулярной основе. Наслаждайтесь сами, но не навязывайте ребенку правильное питание. В течение 2-3 недель вы увидите первые улучшения.
Детское питание сродни игре. Как и в игре, важно привлечь внимание, заинтересовать ребенка и дать выход его творческой энергии. Вы можете приготовить пюре, мелко нарезать морковь, свеклу и другие цветные овощи. После чего предложить малышу сделать из съестных заготовок необычную поделку прямо на тарелке. Вероятность того, что ребенок не устоит перед соблазном попробовать свое творение на вкус, высока. Используйте эту возможность в ваших интересах.
Источник: Instagram@healthandsolutions
Сказкотерапия
У детей развиты память и ассоциативное мышление. Если ребенок видит, что богатырь Илья Муромец питается кашами, он считает крупы источником здоровья. Если моряк Папай ест шпинат, чтобы быть сильным, значит, шпинат действительно дает ему энергию. Составьте свой список полезных историй, былин и мультфильмов. Они станут вашими верными помощниками в формировании правильных пищевых привычек.
Моменты истины
Рецепторы наиболее активны, когда мы чувствуем голод. Причем, самыми вкусными кажутся первые 2-3 ложки. Даже если речь идет о нелюбимых блюдах, которые в обычных условиях нас мало интересуют. Предложите малышу ложку овощного супа или салата после долгой прогулки или оживленного, наполненного активностью дня. Не исключено, что он не только согласится, но и попросит добавки.
Источник: Shutterstock
Наконец, самый простой и в то же время сложный совет заключается в проактивности. Не старайтесь навязать свою точку зрения ребенку. Будьте наблюдательны и доброжелательны. Возможно, сейчас ваш малыш действительно не голоден или хочет удовлетворить аппетит чем-то любимым и привычным. Как и у вас, у него есть свои предпочтения. И если вы будете уважать его выбор, то сформируете банк доверия с повышенным кредитным лимитом. Это куда важнее, чем брокколи на завтрак.
Текст: Светлана Лебединская
