Ваш ребенок растет и все больше интересуется едой с общего стола? Пересмотрите детский рацион, ведь с 2 лет его можно потихоньку расширять, разрешая крохе пробовать новые продукты.
Источник: instagram@kz_mom_
После 2 лет ребенку можно дать попробовать специальные детские сосиски, или же, если вы сомневаетесь в их составе, сделать домашние и поставить на стол, угощая малыша. Также точно не навредит вашему чаду какао, но не классический, а специальный детский напиток. В нем, как правило, хороший состав, есть витамины (железо, калий, магний), жиры, белки и углеводы, необходимые для роста малыша. Но будьте осторожны, если у ребенка проблемы с ЖКТ или аллергия — напиток в таких случаях лучше не предлагать.
В 3 года ребенку можно дать попробовать вафельки, печенье (даже заварное) и сладкие хлебобулочные изделия. Также с 3 лет начинает в полную силу работать печень и пищеварительная система, поэтому можно не беспокоится, давая крохе рыбку, морепродукты (если нет аллергии), морскую капусту, в которой так много йода и других полезных веществ.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем нельзя кормить ребенка до 3 лет: топ-10 запрещенных продуктов
Правила питания
В этом возрасте готовить ребенку блюда можно тремя способами: тушить, варить и готовить на пару. Особенно полезным является способ приготовления на пару, так как в продуктах сохраняется множество полезных веществ и блюдо не меняет своего цвета. Вареная пища будет хорошо усваиваться, но витамины и полезные микроэлементы в кипятке разрушаются.
Под запретом до 3-летнего возраста находятся мясные и рыбные бульоны, так как они могут пройти транзитом через желудок малыша и не усвоиться — нужных ферментов для этого в организме еще нет. Учитывайте это и когда готовите тушенное мясо, ведь подлива, которая остается в процессе приготовления, также может не усвоиться и ребенок будет плохо себя чувствовать.
Несмотря на то, что появилось много продуктов, которые можно давать на пробу, список запретов остается довольно большим. Крохе все еще нельзя давать грибы, жареное, шоколад и шоколадные пасты, которыми многие так любят завтракать. Избегайте различных соусов на основе майонеза, а также готовых кетчупов с сомнительным составом, которые могут вызвать аллергию.
Источник: instagram@zumastv
Особенности детского аппетита
Детский аппетит — «больная» тема для многих мам. Но прежде чем расстраиваться, что ребенок плохо ест или ест очень мало, попробуйте разобраться, почему. Ведь аппетит человека в первую очередь зависит от нашей ЦНС, которая его или тормозит, или увеличивает.
Если ребенок отказывается от еды после прогулки, длительной поездки или активного времяпровождения, будьте снисходительны, ведь, скорее всего, он просто вымотался и это стало причиной тому, что аппетит временно пропал. Но после отдыха он обязательно появится. Также не забывайте, что дети очень падки на красоту, и если детское блюдо будет иметь соответствующую эстетику, желание его съесть возрастет в разы.
Обратить повышенное внимание на питание ребенка стоит в том случае, если малыш совсем не проявляет интереса к еде, регулярно ковыряется в тарелке или ест слишком уж медленно. Это может значить, что малыш воспринимает некоторые события слишком чувствительно, возможно о чем-то беспокоится, и нервная система блокирует наслаждение от еды и чувство насыщение приходит позднее.
Если ваш ребенок склонен к полноте, значит в его организме есть особенность — чувство сытости приходит намного позже, чем это происходит на самом деле. Чтобы предотвратить переедание, установите режим во время завтраков, обедов и ужинов.
Чтобы питание ребенка было сбалансированным и правильно организованным, будьте последовательны и с самого детства настраивайте его на определенный режим. Не перебивайте аппетит крохи перекусами между приемами еды, не предлагайте сладкого, а также ориентируйтесь на темперамент и особенности вашего ребенка. Если видите, что он устал после активных игр — не приглашайте за стол, ведь, скорее всего, он будет ковыряться в тарелке.
Хорошей стратегией будет дать ребенку возможность самому планировать свое меню: спрашивайте его иногда, что бы он хотел на завтрак/обед, предоставляя на выбор из несколько блюд.
Источник: [email protected]
Питание в детском садике
Еще одной насущной проблемой для многих родителей является успешная адаптация ребенка в детском саду, в том числе и в питании. Чтобы ребенок хорошо кушал в садике и не оставался голодным, очень важно, чтобы детсадовское меню не противоречило тому, что крохе дают дома.
Обязательно изучайте меню в садике (его часто вывешивают для родителей и воспитателей), так вы не только будете знать, что ребенок ел, но и предложите ему другие блюда дома, чтобы разнообразить рацион. Согласитесь, не очень интересно есть одно и то же два дня подряд или даже несколько раз в день.
Если вы ведете малыша на завтрак в детсад, то дома его лучше не кормить, чтобы он приучался кушать с детьми и не переедал. Но если проснулись вы рано, а до завтрака еще 3-4 часа, можно предложите ребенку перекусить фруктами.
Делайте все возможное, чтобы продукты, которые ребенок ест в саду, были максимально похожими на то, что он ест дома. В таком случае ребенок не будет видеть контраста, а поэтому и не будет причин для капризов во время обеда в дошкольном учреждении.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Три группы самых аллергенных продуктов в детском рационе
Топ-5 продуктов, которые лучше не давать ребенку на завтрак
