Мама кормит малыша (фото: Fotolia)
Вес малыша зашкаливает выше? Нормализовать вес крохи можно с помощью специального рациона, разработанного диетологами. Итак, чем же кормить маленьких пышек?
Завтрак
- Овсяная, пшенная или гречневая каша, сваренная на обезжиренном молоке.
- Омлет с небольшим кусочком отварного мяса (индюшка, курица, телятина)
- Кусочек хлеба.
- Стакан свежеотжатого сока или зеленый чай с лимоном и с 1 чайн. ложкой меда
Второй завтрак
- Натуральный йогурт без сахара или стакан кефира.
- Яблоко или апельсин.
Обед
- Постный вегетарианский суп (без картофеля).
- 50-80 г отварной нежирной говядины или рыбы с тушеными овощами.
- Кусочек хлеба.
- Компот из сухофруктов.
Полдник
- 100г обезжиренного творога.
- Сухое печенье (крекеры).
- Стакан сока.
Ужин
- Паровая котлетка с овощами либо запечная рыба с рисом.
- Кусочек хлеба.
- Можно кефир или чай.
Что следует исключить из рациона?
- сладости, выпечку, сосиски, чипсы, орешки, семечки, фастфуд, а также виноград и бананы.
Совет. Склонному к полноте ребенку нужно больше двигаться. Лучшие виды спорта дня него — игры с мячом, велосипед и плавание не реже 2-3 раз в неделю.
