Ребенок часто простужается, подолгу кашляет? Как с помощью правильного питания улучшить здоровье малыша?
Burda Media
Весной иммунитет ребенка ослаблен, частые простуды — не редкость. Можно ли с помощью правильно подобранного меню улучшить положение и укрепить иммунитет. Прислушайтесь к советам детского диетолога.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Зелень для ребенка: когда и какую можно давать
Правильное меню для ребенка
В сезон, когда мало витаминных овощей и фруктов, особенно важно следить за тем, чтобы рацион питания ребенка был составлен правильно. Вам следует исключить из рациона ребенка все готовые к употреблению продукты промышленного производства: колбасы, ветчины, копчености, рыбные палочки, кондитерские изделия. Пищевые добавки, неизбежные при их изготовлении, нарушают работу иммунной системы. Чтобы обогатить меню ребенка веществами, укрепляющими иммунитет против ОРВИ, придерживайтесь нескольких правил.
• Ежедневно готовьте для ребенка полезные напитки: чашку отвара сухого шиповника и чашку смузи. Смузи — это свежевыжатая мякоть из свежих или замороженных фруктов и ягод, приготовленная в блендере. Основные компоненты — это столовая ложка облепихи и (или) черной смородины. К этому можно добавить часть размятого банана, кусочек сладкого яблока или груши (мякоть японской хурмы), сок сладкого апельсина (мандарина), немного сливок по вкусу.
Фото: Fotolia
• При возможности приобретайте свежие яйца домашних кур (4–5 яиц в неделю). Готовьте всмятку или в виде парового омлета. На кулинарные нужды можно использовать яйца из магазина.
• Ежедневно давайте хотя бы половинку стручка красного сладкого перца. Желательно 1–2 раза в неделю готовить ребенку бефстроганов из охлажденной печенки. Все эти продукты содержат самые важные для иммунитета витамин С с рутином и гесперидином, витамин А и бета-каротины, широкий ассортимент витаминов группы В, витамин Е, железо и ценные минеральные вещества.
Уделяйте внимание
Кроме правильного питания для улучшения здоровья важно пройти санацию носа и горла в лор-кабинете, санацию зубов у стоматолога.
С врачом по лечебной физкультуре или самостоятельно проводите ежедневно дыхательную гимнастику, а также курс массажа грудной клетки у детского массажиста. Это очень эффективные методы при бронхо-легочных заболеваниях у ребенка.
Телесный контакт и внимание родителей не менее ценен, чем забота о правильном рационе питания и внимание врачей. Поэтому чаще радуйте ребенка, обнимайте, больше уделяйте внимания, особенно когда он здоров. Часто болеющие дети нуждаются во внимании и любви родителей. Они выбирают болезнь, как лучший способ побыть с мамой, получить ее внимание и заботу. Помните об этом!
Посмотрите вместе с крохой мультфильм, который расскажет о том, как заболел Лосяш и все о нем заботились. После мультфильма спросите у малыша, как он думает: болеть — это хорошо?
Источник: YouTube, автор: TVSmeshariki
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Кускус в детском рационе: польза и вред
Отлучать от груди ребенка лучше весной и летом: правда или миф?
