Содержание:
Ребенок
В альвеолярных мешочках малыша появился слой эпителиальных клеток, которые выделяют сурфактант – специальное вещество, позволяющее крохе после рождения самостоятельно дышать. У малыша расправляются морщинистые складочки и его личико становиться гладеньким. Теперь ваш маленький человечек совсем похож на розовощекого новорожденного! Его внутренние органы уже полностью развиты, но на этом сроке им еще трудно функционировать вне маминого животика. Головной мозг продолжает активно расти.
Что я там делаю
Я чувствую все мамины эмоции: понимаю, когда ей хорошо, а когда плохо.
Что происходит с ребенком
31-я акушерская неделя это уже примерно 29 недель фактических, а это означает, что малышу у вас в животике без одной недели 8 месяцев. Несмотря на то, что все органы крохи функционируют, рождаться ему еще рано, нужно набрать вес и усовершенствовать систему дыхания. Но если так случится, что роды начнутся на этой неделе, при помощи врачей и современной медицины малыш справиться.
- Малыш уже хорошо научился закрывать и открывать глазки, он видит и различает свет темноту. Если посветить на мамин живот фонариком, кроха отреагирует движениями или поворотом в сторону света.
- У ребенка уже появляется свой режим сна и бодрствования, который вполне может не совпадать с вашим. Во время сна глазки у крохи прикрыты веками, а когда он просыпается, глаза открыты.
- Появляется роговичный рефлекс – если что-нибудь касается зрачка, малыш рефлекторно прищуривает глазик.
- На 31-й неделе ребенок уже различает вкусы и запахи и у него появляются собственные предпочтения.
- Продолжается активно развитие головного мозга, на 31-й неделе образуется больше связей между нервными клетками (нейронами), а вокруг нейронных пучков появляются защитные оболочки.
- Поджелудочная железа к 31-й неделе уже полностью сформирована и функционирует, вырабатывая необходимое количество инсулина.
- Одно из самых важных достижений на 31-неделе – выработка сурфактанта клетками внутреннего слоя альвеол. Это поверхностно активное вещество выстилает альвеолы в виде пленки, необходимо для возможности раздувания легких при вдохе и предохраняет от спадания при выдохе. Недостаточное количество сурфактанта одна из основных проблем малышей, рожденных раньше срока.
- Ноготки на маленьких пальчиках уже практически доходят до конца подушечек, появляются характерные черты личика, а волосики окрашиваются.
Burda Media
Мама
Принципиальных изменений с мамой на 31-й неделе не происходит, просто становится все тяжелее носить значительно подросший животик. Существует риск набрать лишний вес, потому стоит контролировать свой рацион – не устраивать диеты и разгрузочные дни, разумеется, но есть поменьше сдобы, жирной пищи, шоколада, конфет и пирожных
- Поможет удержать вес в пределах нормы дробное питание – ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Так будет легче справляться с пищей желудку и кишечнику, нагрузка на которые в третьем триместре увеличивается и избавиться от изжоги – частой спутнице беременности.
- На 31-й неделе грудь заметно увеличится – это результат выработки гормона релаксина, который так же готовит организм к родам, вызывает ослабление соединений костей малого таза.
Современные женщины посещают тренинги, курсы и школы по подготовке к материнству, на которых дают много нужной и интересной информации. Важно пропускать всю информацию через свое сердце. Оставляйте себе то, что нашло в нем отклик, оно обязательно сработает и сориентирует вас в нужной ситуации. Не пытайтесь понять все истины сразу. Комплекс отличницы мешает наслаждаться настоящим и жить в свое удовольствие.
Пусть в вашей душе всеми цветами радуги переливается энергия Любви. Она поможет течению гармоничной беременности, родам и первым шагам в роли мамы. А когда вы прижмете первый раз к своей груди своего ребенка, скажите ему 3 волшебных слова: «Я тебя люблю» — они пробуждают волшебников внутри нас, и делайте это каждый день всю жизнь.
Анализы
С этого момента вам нужно ходить в женскую консультацию чаще: минимум один раз в две недели. Соответственно чаще нужно будет сдавать необходимые анализы.
Если ваш срок посещения врача на этой неделе, то, как и раньше, доктор вас взвесит, измерит объем животика, давление и высоту расположения дна матки. Послушает частоту сердцебиения малыша.
Скорее всего, вам будет назначен очередной общий анализ крови.
Источник: GettyImages
Питание
В этот период женщина может набрать лишний вес. Кроме того, несбалансированное питание грозит вам запорами. Поэтому держите себя в руках. Старайтесь, чтобы основные приемы пищи содержали все необходимые витамины и минералы. для перекуса выбирайте только овощи-фрукты или кисломолочку.
Обязательно введите в свой рацион рыбу, которая обогащает клетки головного мозга ребенка необходимыми жирными кислотами омега-3. Фавориты – лосось, сайра, хамса, сардина. Готовьте пищу на растительном масле, а в перерывах между едой ешьте тыквенные семечки или орешки.
Не забывайте о воде – если вас беспокоят отеки, посоветуйтесь с доктором, но не ограничивайте себя в жидкости без особой необходимости.
Для профилактики запоров и, как следствие, геморроя, добавьте в рацион продукты с высоким содержанием калия – кроме известных всем бананов, калия очень много в кураге, авокадо, шпинате и орехах.
Уход
Для укрепления мышц тазового дна будущим мамам следует делать упражнения Кегеля – они помогут предотвратить разрывы и облегчат процесс появления малыша на свет. Выполнять данные упражнения стоит ежедневно вплоть до самых родов.
Вот одно из них:
Удерживайте мышцы промежности в напряжении 5 секунд (произнесите фразу «двадцать четыре» пять раз), а затем расслабьте. Сделайте паузу на 5-10 секунд и повторите упражнение. Повторяйте до 10 раз. Если сложно сразу удерживать 5 секунд либо повторять 10 раз, увеличивайте время и количество постепенно. Никакого дискомфорта ни в процессе упражнения, ни после него быть не должно.
Упражнения Кегеля хороши тем, что их можно выполнять незаметно для окружающих в любом месте и любом положении – сидя, стоя, лежа. Рекомендуется делать не более 5 подходов в день, но оптимальным считается 2-3 раза.
Fotolia
Это важно!
На 31 неделе беременности мамочка уже четко чувствует шевеления малыша, но их интенсивность с этой недели снижается. Не волнуйтесь, просто кроха вырос и ему уже тесно в матке, он не может так же свободно, как раньше, проявлять свою активность. Но маме нужно следить, чтобы количество шевелений было не менее 10 за день.
Вождение автомобиля во время беременности не оказывает вредного воздействия на течение беременности и развитие ребенка. Но в любом случае, время нахождения за рулем следует ограничить хотя бы до полутора часов. Это обусловлено тем, что-то время беременности увеличивается нагрузка на организм женщины, меняется психоэмоциональный фон (возможны перепады настроения, повышенная раздражительность, заторможенность, неадекватные реакции). Если вы чувствуете, что эмоциональное состояние изменилось и его сложно контролировать, поездки за рулем лучше прекратить, так как это может привести к возникновению проблем в дороге. Специального комплекса упражнений для беременных во время вождения не существует. При возникновении дискомфорта в ногах и усталости во время поездки, остановитесь, припаркуйтесь в положенном месте, выйдете из машины, разомнитесь. Это даст возможность немного отдохнуть, снять напряжение. В домашних условиях, после дороги, помогут: расслабляющие ванночки для ног с морской солью, самомассаж голеней и стоп в виде легкого растирания, придание ногам приподнятого положения. В свободное время старайтесь посещать бассейн, заниматься йогой для беременных женщин, так как эти виды спорта помогают восстановить душевное равновесие и улучшить самочувствие.
Must Do на 31 неделе беременности
Источник: YouTube, автор Пюдмила Дронова
(6 оценок, среднее: 4,33 из 5)
