Источник: GettyImages
Содержание:
Ребенок
Развитие плода на 16 неделе беременности
- Ребенок уже может делать небольшие движения глазами «бок о бок» и воспринимать свет (хотя его веки все еще закрыты).
- Малыш каждый час опорожняется в околоплодные воды, ведь его мочевой пузырь и почки уже во всю работают. Также, активно развивается желудок и желчный пузырь и в кишечнике маленького человечка образовывается меконий — первородный кал темно-зеленого цвета.
- Во время бодрствования ребенок обычно гримасничает, жмурится, сводит брови, открывает и закрывает рот.
- Пуповина уже полностью сформировалась с одной веной и двумя артериями.
- Но самое главное, ребенок на 16 неделе уже хорошо слышит. Исследования показали, малыши, которые слышат песню, находясь в утробе матери, узнают эту мелодию после рождения. Также и с голосами. Разговаривайте с крохой почаще, и ваш голос станет ему родным.
Что я там делаю
Подаю маме знаки: толкаюсь!
Мама
Что происходит в организме будущей мамы?
На этой неделе вы можете почувствовать первые шевеления ребеночка. Однако эти трепетания бывают еле ощутимы и напоминают легкое щекотание или соприкосновение с крыльцами маленькой бабочки. Первые шевеление повторяются по возрастающей. Вначале раз в день, чаще всего в вечернее время, затем – два раза в сутки. И чем больше срок, тем чаще вы будете ощущать приветствия своего маленького чуда. Не стоит волноваться, если вы пока не почувствовали эти движения. Многие мамочки ощущают их немного позже – на 18-20 неделях беременности. Запаситесь терпением, ведь совсем скоро карапуз будет ощутимо активничать. А сейчас он продолжает усиленно двигаться, расти и набираться сил.
Ощущения и симптомы на 16 неделе
- Некоторые будущие мамы обнаружат, что их волосы и ногти растут быстрее. Сейчас ваши волосы могут быть более густыми и блестящими, а ваша кожа более сияющей, чем до беременности.
- Боли в спине. Ваша боль в спине является побочным эффектом действия гормонов беременности. Чтобы облегчить боли в спине, выделите некоторое время для упражнений с низким уровнем воздействия. Например, сядьте и встаньте прямо, растягивая вверх свое тело
- Большая грудь. Ваша грудь, вероятно, уже увеличилась на несколько размеров, а значит, полностью подготовлена к кормлению грудью к концу второго триместра.
- Запор. Это случается, когда матка начинает давить на ваш кишечник. Кушайте богатые клетчаткой продукты и пейте много воды, чтобы все наладилось.
- Сухие, зудящие, чувствительные глаза. Еще раз виноваты гормоны! Вам могут помочь специальные глазные капли «Штучна сльоза» , но обязательно проконсультируйтесь перед покупкой с окулистом.
При каждом осмотре наблюдающий вас доктор измеряет уровень артериального давления. Это очень важный показатель во время беременности. Любое артериальное давление и его изменение до 16 недель беременности являются факторами, не связанными с беременностью. Например, если у вас очень высокое давление до 16 недель беременности, это состояние будет расценено как артериальная гипертензия (разновидность гипертонической болезни). Но если давление начинает резко подниматься после 16 недель беременности, то это уже так называемый гестоз, или поздний токсикоз беременности, — состояние, являющееся осложнением беременности.
Очень важно знать, с каким давлением вы «входите» в беременность. При «необычном» давлении очень важно получить консультацию терапевта с целью подтвердить или опровергнуть так называемую вегетососудистую дистонию по гипотоническому, гипертоническому, смешанному, кардиальному типам. Если давление до беременности было 90/60 и во время беременности не изменилось, угрозы для ребенка нет. Ваш малыш будет получать столько питательных веществ и кислорода, сколько нужно для его жизни в вашем животике. Но вам и вашему врачу нужно следить за изменениями артериального давления в следующие 20 недель, особенно важно отследить повышение нижнего давления. Для вас повышение нижних цифр с 60 до, например, 80 может быть симптомом, на который следует обратить внимание гинекологу. Безусловно, это касается и верхнего давления, которое, поднимаясь с 90 до 120–125, является серьезным фактором настороженности.
Кроме того, важно знать о существовании трех взаимосвязанных факторов: повышения давления и разного давления на правой и левой руках, отеков во время беременности, наличия белка в анализе мочи. Эти факторы являются важными симптомами позднего гестоза или преэклампсии беременности.
Анализы
При посещении женской консультации вы сдадите стандартный набор анализов:
- Общий клинический анализ крови
- Общий анализ мочи
- При наличии гестационного диабета — анализ на толерантность к глюкозе
- Если на этом сроке будет проводиться УЗИ, врач сможет высчитать более или менее точную дату родов.
На прошлой неделе вы сдали тройной тест, при отклонениях в показателях необходимо обратиться к генетику.
Начиная со второго триместра (после 14–16 недель), все показатели измерений определенных частей плода, а также разные индексы, которые высчитывают на основании этих показателей, вносятся в графики, имеющие исходные перцентильные кривые (95%, 50%, 5%), которые были получены с помощью статистической обработки данных многочисленных измерений плодов в прошлом для определения нормальных показателей роста и развития данного плода. Создание индивидуальных графиков важных показателей УЗИ позволяет видеть развитие ребенка в динамике и оценивать его правильнее.
Питание
На этом сроке у ваш вес может увеличиться на 3-6 кг. Токсикоз давно позади, и вы стали есть, все, что хотите? Осторожнее. Лишний вес, набранный во втором семестре очень трудно сбросить даже после родов. Если у вас аппетит «за двоих», постарайтесь чтобы перекусами были не бутерброды и печенье, а фрукты/овощи или кисломолочные продукты. Кроме того, излишнее количество теста может привести к запорам.
Упражнения для беременной
Выполняйте специальный комплекс упражнений на расслабление и растяжку мышц, который также избавит вас от болей в спине.
Обратите внимание, что во время беременности нельзя делать упражнения на глубокое растягивание. Значительно повышается уровень гормона релаксина, его действие направлено на увеличение эластичности связок и хрящей, для облегчения процесса родов и прохождения ребенка по родовым путям. Общий уровень гибкости во время беременности повышается, но одновременно увеличивается нагрузка на суставы и кости. Недостаточно тренированные связки могут оказаться не готовыми к новым условиям. Поэтому среди будущих мам более часты случаи травм суставов, вывихов и растяжений.
- Разминаемся Перед началом занятий пару минут спокойно походите по комнате и сделайте 2—3 дыхательных упражнения.
- Тянемся вверх Стоя прямо, сделайте вдох. Потянитесь за макушкой вверх, вытягивая весь позвоночник. Во время выдоха медленно округлите спину, потянитесь плечами внутрь, а руками к коленям, скользя ими вниз по бедрам. Опустите голову, прижмите подбородок к груди. Сделайте максимальный наклон вперед, продолжая тянуться руками вниз. Грудной отдел позвоночника при этом выгибайте, тянитесь лопатками вверх. На следующем вдохе, медленно выпрямляясь, разогните спину. Вытягиваясь постепенно, позвонок за позвонком, верните голову и шею в исходное положение. Стоя прямо, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Повторите упражнение 3—4 раза.
- «Собачка» Встаньте на четвереньки с упором на локти и колени. Опустите плечи так, чтобы таз оказался намного выше. Положите голову на кисти, Можно воспользоваться подушкой, при этом руки можно вытянуть вперед или вдоль тела. Поверните голову на бок или упирайтесь лбом. Таз и бедра должны быть на одной линии, перпендикулярной полу. Полностью расслабьте верхнюю часть тела. Следите за спиной: прогибов и изгибов не должно быть. Сохраняйте ровное дыхание. Длительность упражнения — 1—2 минуты.
- «Кошечка» Встаньте на четвереньки с упором на ладони и колени. Опустите голову и расслабьте шею. На вдохе максимально прогнитесь в поясничном и грудном отделе позвоночника. Голову приподнимите, затылком потянитесь назад. Плечи не зажимайте, наоборот, широко расправьте их. Живот направляйте все время к полу. На выдохе примите обратное положение. Округлите спину, максимально вытягиваясь вверх. Повторите3—4 раза.
- Улучшаем кровообращение Сидя на полу, прислонитесь спиной к стене, ноги согнуты в коленях, бедра раскрыты. Руки свободно лежат на бедрах. Постарайтесь соединить подошвы стоп. При этом не нужно касаться бедрами пола. Для удобства даже можно подложить под каждое колено подушку. Упражнение лучше выполнять с закрытыми глазами, полностью расслабив мышцы лица, шеи и плеч. На вдохе потянитесь за макушкой вверх, вытягивая позвоночник и слегка прогибаясь в пояснице. Задержите дыхание на пару секунд. На выдохе расслабьте все мышцы, можно слегка округлить спину и ссутулить плечи. Эта поза увеличивает подвижность суставов, вытягивает мышцы спины и улучшает кровообращение в области таза.
- Тренируем мышцы Сядьте на колени, лицом к стене. Бедра расставьте широко, опираясь на голени. Колени при этом направлены в стороны, а стопы друг к другу. Таз опущен, ягодицы прижаты к пяткам. Поднимите руки вверх и ладонями обопритесь о стену. Расстояние между ладонями — 5—30 см.Сделайте плавный, растянутый вдох. Потянитесь за макушкой вверх. На выдохе слегка прогнитесь в пояснице и грудном отделе позвоночника. Старайтесь предплечья прижимать к стене, а ладонями проскользить еще чуть выше. Грудная клетка при этом все больше «проваливается» вниз. Выдох делайте медленно, плавно выпуская воздух. Задержитесь в этой позе 1—2 минуты. Почувствуйте, как расслабляются и растягиваются мышцы шеи, плеч и поясницы. Это упражнение уменьшает боль в области поясницы, способствует восстановлению дыхания, нормализует сердцебиение, тренирует мышцы груди.
- Расслабляем шею Сидя на полу, подложите под ягодицы небольшую подушку. Ноги согните в коленях, голени скрестите. Руки свободно лежат на бедрах. Для удобства под колени положите подушки. Расслабьте мышцы в области таза, а также мышцы плечевого пояса и рук. Медленно, без рывков, сделайте несколько круговых движений головой в правую, а затем в левую сторону. Не запрокидывайте голову сильно. Спину держите прямо, но не напрягайте. Сделайте 5—6 поворотов в каждую сторону.
- Скручиваемся Сидя на полу, максимально разведите ноги, по возможности до конца выпрямляя их в коленях. Ладонями упритесь в бедра. Не сутультесь. Сделайте вдох. На выдохе поверните корпус вправо и посмотрите за правое плечо. Удерживайте вытягивание позвоночника. Помогайте себе руками, слегка надавливая на бедра. Задержитесь в этой позе несколько секунд. Вернитесь в центр, расслабляя спину. Повторите поворот в левую сторону.
- Релакс Лягте на бок на твердую ревную поверхность, свернитесь калачиком. Прижмите бедра как можно ближе к животу, согните ноги в коленях, прижмите к груди подбородок. Правую руку держите под головой, левой обхватите голени, расслабьте спину и шею. В таком положении постарайтесь полежать до 7 минут, после чего — ложитесь на другую сторону.
После этих упражнений у вас:
- уменьшается давление плода на позвоночник, а также снижается риск защемления нервных окончаний в позвонках;
- улучшается кровообращение — осуществляется профилактика отеков и варикозного расширения вен;
- уменьшаются болевые ощущения в области шеи и таза, улучшается осанка и укрепляются мышцы груди и плеч.
Это важно!
На этом сроке беременности некоторых будущих мамочек могут беспокоить постоянная заложенность или кровотечения из носа. Это вызвано увеличением притока крови к слизистым оболочкам носа, которые становятся более тонкими и чувствительными. Поэтому, старайся чаще увлажнять слизистую носа с помощью солевых растворов, которые продаются в аптеках и полностью безопасны во время беременности. А также, регулярно проветривай помещения, поскольку находясь в сухой среде, риск носового кровотечения возрастает. Ни в коем случае не используй сосудосуживающие капли и другие медицинские препараты без назначения врача, так как они могут навредить и даже усугубить ситуацию. Ведь ринит беременных – явление довольно распространенное и не опасное, поэтому тебе волноваться нечего. Однако, если кровотечения из носа.
Многие беременные мамочки очень мнительные и задаются вопросом, мол, у них небольшая грудь, и они не смогут выкормить малютку. Небольшой размер молочных желез никак не влияет на количество производимого матерью молока. В маленьких или больших молочных железах есть все необходимые структуры для производства и выведения молока наружу: альвеолы, канальцы, дольки, доли и протоки. Все это окружено жиром, в большой молочной железе его больше (потому и размер больше), а в маленькой — меньше. Поэтому все женщины, независимо от размера молочных желез, способны эффективно производить и выделять молоко, так как функционально их молочные железы не отличаются друг от друга и работают одинаково. Выработка же молока зависит от гормона пролактина, который вырабатывается в гипофизе (в головном мозге). И чем больше его будет вырабатываться, тем больше молока мама будет производить.
Интересный факт: чем чаще в течение дня и ночью мама кормит своего ребенка грудью, тем больше пролактина она производит. А это значит, что неважно, маленькая грудь у мамы или большая. Важно кормить ребенка часто! Пусть ваше кормление грудью после родов сложится успешно!
Must Do на 16 неделе беременности
Купите домой напольные весы, чтобы контролировать свой вес.
