Джерело: GettyImages
Зміст:
Дитина
Малюк тепер здатний самостійно регулювати свою температуру тіла. Кістковий мозок дитини вже активно виробляє червоні кров’яні тіла. Шкіра малюка значно ущільнилася і стала схожа на шкіру новонародженого. Сечовивідна система добре розвинена, і малюк тепер виділяє близько 500 г сечі на добу. Йому стає дедалі тісніше в маминому животику і крихітка часто витягується, випинаючи то ручку, то ніжку.
Зараз ваш малюк схожий на капустину. Зріст – 37 см, вага – 1250 г.
Що я там роблю?
У мене вже з’явилися нігтики. Правда, вони ще не доходять до кінчиків пальчиків.
Що відбувається з дитиною?
Малюк активно накопичує білий жир і додає у вазі, з’являється жировий прошарок на щічках. Легені активно готуються до роботи — поки дитина дихати не вміє, але вже на 29-му тижні активно тренує органи дихання.
Перинатальні психологи стверджують, що на 29-му тижні дитина вже розрізняє голоси і дізнається голоси мами й тата.
На 29-му тижні на тільці зникає першородне волоссячко — лануго.
Печінка маляти стає «зрілою», у неї з’являються часточки, розташування клітин впорядковується.
- З’являється механізм терморегуляції, який буде продовжувати вдосконалюватися і після народження малюка.
- Крихітка саме зараз найбільше тренує мімічні м’язи: він посміхається, мружиться, будує гримаси, висовує язичок.
- Дитина вже настільки підросла, що їй стає тісно в матці — вона займає майже весь її об’єм, а тому ручки і ніжки все частіше впираються в мамин животик і це явно видно.
- До 29-го тижня, як правило, дитина займає положення голівкою вниз — так вона йтиме родовими шляхами.
Джерело: GettyImages
Мама
Через досить значний живіт, зміну у поставі, важкості у попереку, на терміні 29 тижні майбутня мама відчуває себе досить важкою і неповороткою, їй складно активно та швидко рухатися. Проте не можна постійно лежати, це розслабить м’язи спини, і у вас почнеться сильний біль у спині.
- Прогулянки повинні бути щоденними.
- У третьому триместрі дитина дуже швидко набирає вагу, отже і ви так само станете важчою.
- Про дієту, зрозуміло, мова не йде, але намагайтеся обмежити себе у надто калорійній їжі.
- Для того, щоб матка, збільшена у розмірах, не перекрила порожнисту вену, не спіть на спині — оптимальним положенням для майбутньої мами на такому великому терміні є відпочинок на лівому боці.
Якщо у вас спазмує матка, то варто врахувати її особливості. Матка — це м’язовий орган, який може скорочуватися і розслаблятися. Під час вагітності матка дуже швидко зростає, збільшується її обсяг і вага, підвищується рівень рецепторів до різних гормонів. На ранніх термінах не повинно бути ніяких спазмів. А ось після 20-го тижня вагітності багато жінок відчувають тренувальні перейми — перейми Брегстона-Хігса. Це нерегулярні, локальні маткові скорочення, які проявляються відчуттям тиску у нижніх відділах живота, що тривають від кількох секунд до хвилини. Зазвичай такі перейми не спричиняють сильного фізичного дискомфорту, а можуть швидше налякати майбутню маму. Хвилюватися з цього приводу не варто. Такі перейми не призводять до розкриття шийки матки і абсолютно безпечні для малюка. Вони навпаки посилюють приплив крові до плаценти і готують організм майбутньої матері до пологів. Тренувальні перейми минають, якщо змінити положення тіла або походити, на відміну від справжніх переймів, які тільки посилюються. Вони не регулярні (менше 4 переймів на годину), не ритмічні, і поступово сходять нанівець. Помилкові перейми локалізуються в одній області, на відміну від справжніх, коли є відчуття стиснення зверху вниз через весь живіт до попереку. Тренувальні перейми можуть відбутися через надмірну фізичну активність, статевий контакт, зневоднення, незручне положення тіла, переповнений сечовий пузирь. Якщо з’явилися перейми Брегстона- Хікса треба встати, пройтися, зробити легкі фізичні вправи, наприклад, «позу кішечки». Можна піти до теплого душу або ванни, але ні в якому разі не робіть воду горячою. Вагітній жінці необхідно більше відпочивати і добре висипатися. Саме сон є найкращим відновленням для організму. Але якщо частота та інтенсивність переймів наростає, перейми стають болючишими, відходять води або з’являються кров’янисті виділення, необхідно терміново зв’язатися зі своїм лікарем. Це можуть бути симптоми початку родової діяльності.
Аналізи
З початку третього триместру гінеколога відвідувати потрібно буде 1 раз на 2 тижні, щоб контролювати показники крові та сечі, артеріальний тиск. Тоді лікар зможе надати майбутній мамі своєчасну допомогу, якщо раптом виникнуть будь-які супутні проблеми зі здоров’ям. Отже дослідження на 29 тижні наступні:
- Загальний аналіз крові і кров на цукор
- Загальний аналіз сечі
- Вимірювання обсягу живота, ваги, висоти дна матки
Харчування
- Харчування на 29-му тижні має бути дрібним, аби травній системі було легше справлятися.
- Пам’ятайте про вітаміни і клітковину — їх основне джерело свіжі овочі та фрукти.
- Якщо турбують набряки, можливо ваш лікар порекомендує контролювати кількість випитої рідини, але не варто різко обмежувати її самостійно.
- Слідкуйте за роботою кишківника — не можна допускати запору. Це є частим супутником вагітності. Ризик заробити геморой, який посилиться під час пологів, занадто реальний, і він значно вище при частих запорах. Буряк, чорнослив, родзинки, яблука — допоможуть налагодити перистальтику кишечника. Щодня з’їдайте не менше 100-200 г салату з натертих моркви і яблука з ложкою сметани.
Для того, щоб раціон вагітної жінки був збалансованим і містив достатню кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів, додайте до меню не менше, ніж 400 г свіжих овочів, зелені і фруктів на день. Особливо важливо вживати яскраві овочі та фрукти, які містять максимальну кількість вітамінів і мінеральних речовин — морква, гарбуз, зелень, шпинат, капуста, буряк, помідори та томатні соуси, червоний солодкий перець, з фруктів — диня, манго, чорнослив, банани , абрикоси, апельсини, червоні грейпфрути (в них високий вміст цінного вітаміну А, вітамінів групи В і вітаміну С, а також калію, необхідних для розвитку дитини). У раціоні обов’язково повинні бути молочні продукти: вони покривають потребу в кальції, калії, вітамінах D і А. Але тут потрібна обережність: незбиране не перероблене молоко може стати причиною реакції на білки коров’ячого молока у дитини — це найпоширеніший вид алергічних реакцій у немовлят (становить приблизно 3,5%). Кисломолочні продукти викликають, як правило, менше подібних реакцій. Обов’язково потрібно включити до раціону продукти зі злаків і каші — найбільше джерело харчових волокон, енергії та вітамінів групи В. Вагітним обов’язково потрібно вживати достатню кількість протеїнів — бобові, горіхи і насіння, нежирне м’ясо (яловичина, свинина, птиця), а також рибу і морепродукти. Крім білка і заліза, ці продукти ще дають такі корисні елементи, як калій, харчові волокна (бобові), вітаміни А, Е, D, омега-кислоти.
Джерело: GettyImages
Догляд
Матка стає все більшою і тисне на внутрішні органи, а зростаючий животик з кожним днем підвищує навантаження на хребет. Тому, біль в спині зараз може значно посилитися, особливо, якщо ви робите різкі рухи.
Ось кілька простих порад, які можуть полегшити хворобливі відчуття у спині.
- Матрац, на якому ви спите, повинен бути максимально жорстким
- Встаючи з ліжка, спочатку поставте ноги на підлогу, потім плавно ставайте, спираючись на руки.
- Коли перебуваєте в сидячому положенні, завжди спирайтеся на спинку крісла або стільця і не закидайте ногу на ногу.
- Намагайтеся більше відпочивати і продовжуйте займатися гімнастикою для вагітних.
- Продовжуйте регулярно виконувати вправи Кегеля, вони допоможуть зміцнити м’язи черевного дна, допоможуть впоратися з нетриманням сечі і швидше відновити пружність м’язів після пологів.
Це важливо!
Навантаження на внутрішні органи в цей період вагітності значно збільшиться. Найважче зараз доводиться ниркам, тому може посилитися набряклість. У такому випадку намагайтеся контролювати кількість випитої рідини за день. Пийте, коли відчуваєте спрагу, але завжди дотримуйтеся міри.
Must Do на 29 тижні вагітності
- Якщо ви ще не придбали спеціальну подушку для вагітних, саме час про це подбати. Так ви зможете спокійно спати на боці, не побоюючись за свій животик і підтримати спину у фізіологічно правильному положенні.
- Поговоріть з чоловіком про партнерські пологи, якщо, звичайно, ви самі до них готові.
Дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор: БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ
