Shutterstock/Fotodom Ukraine
Зміст:
Дитина
Розвиток плода на 13 тижні вагітності
З кожним днем малюк стає все більш схожий на маленьку людину. Тепер голова малятка становить лише третю частину від всього тіла. Завершується формування 20 молочних зубиків, носик і підборіддя проглядаються більш чітко, утворюються голосові зв’язки. Підшлункова залоза виробляє гормон інсулін. На крихітних подушечках пальчиків утворився унікальний для кожної людини малюнок. Малюк вже здатний спорожнятися до амніотичної рідини. На цьому тижні плацента вже готова взяти на себе основну функцію — забезпечувати дитину поживними речовинами і киснем.
Розмір плоду
Зараз ваша дитинка схожа на персик. Зріст – 61 мм, вага – 13 г.
Що я там роблю?
Плаваю в амніотичних водах.
Мама
13 тиждень вагітності — початок 4 місяця вагітності і кінець 1 триместру.
Що відбувається в організмі майбутньої мами?
Можете нарешті розслабитися — це найкомфортніший час протягом всієї вагітності. Ваш організм вже до неї адаптувався, токсикоз, який доставляв стільки неприємних хвилин, зник. Матка продовжує активно рости вгору і більше не тисне на сечовий міхур.
Ви потрохи починаєте відчувати всю красу свого становища і насолоджуватися кожним днем вагітності. Ваш животик поки залишається майже непомітним, а самі ви відчуваєте себе просто чудово. Тому, якщо всі загрози залишилися позаду — можете сміливо вести звичайний спосіб життя, але при цьому — ретельно стежте за своїм харчуванням і більше відпочивайте.
Відчуття на 13 тижні
На цьому етапі багато жінок відзначають помітне збільшення сексуального потягу. Якщо токсикоз більше вас не мучить, близькість з коханим піде вам на користь. Не відмовляйте собі в цьому через забобони, що вагітним не можна займатися сексом. Можна і потрібно!
- Деякі вагітні відзначають до кінця першого триместру виділення з грудей. Це нормально. Значить, ваша грудь вже почала продукувати молозиво (багата поживними речовинами рідина, якою ви будете годувати дитину протягом перших кількох днів після народження). Не масажуйте груди, не тисніть, не жміть.
- Якщо ви відчули дискомфорт під час сечовипускання, слід відразу ж звернутися до лікаря, щоб виключити ризик виникнення циститу або пієлонефриту.
- На цьому терміні може відчуватися біль внизу живота — матка приходить в стан тонусу. У такі моменти краще прилягти і відпочити, а також намагатися не провокувати цього болю: не ходити на підборах, не нервувати, не піднімати тяжкості.
- Якщо біль не відпускає тривалий час — це привід терміново звернутися до лікаря.
- Ви помітите збільшення вагінальних виділень. У нормі вони молочного кольору, без запаху, і можна очікувати, що кількість виділень буде рости в міру того, як ваша вагітність прогресує. Це пов’язано зі збільшенням виробництвом естрогену, а також збільшеним кровотоком у тазової області. Мета виділень: захистити родовий канал від інфекції і підтримувати здоровий баланс бактерій в піхві. Якщо вам некомфортно, використовуйте прокладку. Але ніколи не спринцюйтеся, поки ви вагітні, це може порушити нормальний баланс мікроорганізмів, привести до вагінальних інфекцій і навіть призвести до викидня.
- Все ще відчуваєте слабкість або запаморочення? Не підхоплюйтеся з сидячого або лежачого положення занадто швидко, так як це може викликати напад.
- Ваші вени стали більш видимими. Це пов’язано зі збільшенням кровопостачання. Венозна сітка зникає після пологів, головне — не допустити розвитку варикозу.
Аналізи
Під час чергового візиту до гінеколога на цьому тижні вам виміряють кров’яний тиск, вагу, розміри матки за допомогою зовнішнього обстеження і дадуть направлення на аналізи:
- Загальний клінічний аналіз крові
- Загальний аналіз сечі
Після обстеження, лікар оцінить ваш стан і призначить наступну дату прийому, а якщо до цього часу не робили пренатальний генетичний скринінг, його зроблять на цьому тижні.
Наявність або відсутність носової кісточки, а також її довжина визнані маркерами для трисомії 21 (синдрому Дауна). Довжину вимірюють в 11-14 тижнів — це частина пренатального генетичного скринінгу. Відсутність кісточки або її довжина менше 2,5 мм можуть бути ознаками синдрому Дауна.
Близько 80% вагітних мам страждають від пародонтозу або кровотечі з ясен. Не ігноруйте цей симптом. Відвідайте стоматолога.
Джерело: GettyImages
Харчування
На 13 тижні поліпшується апетит. От і чудово! Їжте все, що хочеться зі списку здорової їжі, особливих обмежень зараз немає — вони ще попереду. Головне, щоб їжа була не дуже калорійною, інакше вага почне рости як на дріжджах, а скинути зайві кілограми потім буде дуже і дуже важко. Вам на допомогу таблиця.
З напоїв під час вагітності корисні соки. Пийте їх на здоров’я і не зловживайте кавою, чаєм, відмовтеся від газованих напоїв і алкоголя.
Морквяний сік під час вагітності вважається одним з найбільш корисних. За змістом каротину є рекордсменом серед овочів. Морква також багата солями калію, кальцію, натрію, йоду, заліза, фосфору і магнію. Морквяний сік ще називають соком краси, оскільки він чудово впливає на шкіру, волосся, нігті і зуби, стан яких часто погіршаться в період вагітності. Також морквяний сік стимулює обмін речовин, очищає організм від шлаків, нормалізує діяльність нервової системи. Крім того морквяний сік — краще харчування для очей. Вживання морквяного соку в останні місяці вагітності зменшує ймовірність сепсису під час пологів. Під час годування грудьми морквяний сік також послужить вам добру службу, він підвищує лактацію. Але ні в якому разі не можна вживати більше однієї склянки морквяного соку в день. Надлишок його небезпечний, особливо в період вагітності.
Огірковий сік при вагітності за правом визнаний одним з кращих природних сечогінних засобів, що поліпшують секрецію і виділення сечі, отже, незамінний в боротьбі з набряками, які турбують багатьох жінок у другій половині вагітності. А завдяки великому вмісту кремнію і сірки в своєму складі сприяє росту волосся, особливо якщо його змішати з морквяним соком. Огірковий сік корисний при проблемах з зубами і яснами.
Догляд
Саме час повернутися до активного способу життя — працювати в зручному для вас темпі, займатися домашніми справами, гуляти не менше 2 годин на день.
Рухатися необхідно, щоб малюк не страждав від внутрішньоутробної гіпоксії — нестачі кисню. Якщо до вагітності ви любили бігати, і вирішили повернутися до цієї корисної звички, краще замініть біг швидкою ходьбою.
Комп’ютер став невід’ємною частиною життя і роботи багатьох жінок. І майбутні мами, особливо на ранніх термінах вагітності, часто задають питання про сумісність офісної техніки з їх становищем.
Хочу заспокоїти всіх жінок: даному питанню було присвячено кілька наукових досліджень, і всі вони показали відсутність шкоди при використанні вагітними комп’ютера, ноутбука, ксерокса. Однак слід пам’ятати, що вагітна жінка, яка працює за комп’ютером, може набагато швидше втомлюватися, а вимушене положення тіла призводить до навантаженні на хребет. Це особливо важливо і відчутно на пізніх термінах вагітності.
Тому обов’язково робіть перерви в роботі по 5-10 хвилин через 25-35 хвилин роботи. І пам’ятайте, що лікар жіночої консультації, який вас спостерігає, може видати довідку щодо полегшення навантажження на роботі.
Комплекс вправ для занять вдома
Розслаблення м’язів шиї. Ноги разом, руки вільно опущені. Підняти плечі до вух і, злегка нахиливши голову вперед, покрутити ними назад і вперед.
Вправи для шийного відділу хребта (при головних болях, безсонні, болях у верхніх відділах спини). Повертати голову вправо і вліво, як би заглядаючи назад. Спина при цьому пряма, плечі опущені. Рухи плавні, дихання спокійне. Потім нахилити голову вбік, намагаючись дістати вухом спочатку праве, потім ліве плече. Плечі при цьому не піднімати! Спробувати «звалити» голову на груди — це перевірка, наскільки вдалося розслабити м’язи шиї. Затриматися в такому положенні, потім обережно потягнутися потилицею до спини.
Збільшення рухливості верхнього відділу хребта. Ноги розсуньте на ширину плеч, руки на стегнах. Відвести назад лікті, плечі і голову, поки не відчується напруга між лопатками. Рухи плавні.
Вправа для зняття болю в спині. Встати прямо; ноги разом, руки опущені. На вдиху підняти руки, злегка потягнути спочатку пальці, а потім — і все тіло вгору (без напруги!). На видиху нахилити верхню частину тулуба паралельно підлозі: між спиною і ногами — прямий кут. Можна спертися зігнутими руками на спинку стільця. Затриматися в цьому положенні. Дихання рівне. Підйом корпуса починається з випрямлення рук.
Поліпшення стану тазостегнового суглоба. Встати до стільця правим боком. Ноги разом; ліва рука вільно опущена, права лежить на спинці стільця. Пряму ліву ногу відвести в сторону — не різко, а як би потягуючись. Потім повернутися до стільця іншим боком і відвести в сторону ліву ногу.
Поліпшення рухливості суглобів ніг. Початкове стан — як і у попередній вправі. Ліву ногу відвести в сторону і робити кругові рухи спочатку стопою, потім гомілкою і, нарешті, всієї ногою — за годинниковою стрілкою і проти.
Вправа для тренування м’язів черевного преса (допомагає підтримувати правильну поставу і уникнути болю в спині). Встати біля стіни так, щоб сідниці і плечі торкалися її. Ноги разом; коліна злегка зігнуті, руки — на попереку. Зробити спокійний вдих, а при видиху притиснути поперек до стіни, скорочуючи м’язи живота. Потім розслабитися.
Профілактика варикозного розширення вен (збільшує відтік крові від нижніх кінцівок). Ноги разом, руки опущені. Піднятися навшпиньки, потім опуститися на всю стопу.
Must Do на 13 тижні вагітності
Животик росте з кожним тижнем, йому потрібно більше місця під одягом — саме час оновити гардероб! Тканини — тільки натуральні, крій — вільний: малюкові потрібна свобода рухів.
