Мамы привыкли ставить всех на первое место, но только не самих себя. Однако это может сказаться на их психическом здоровье.
Источник: Unsplash
Безусловно, быть мамой — это самая ответственная работа в мире. В стремлении быть хорошей мамой и дать своим детям и семье все лучшее, женщины порой забывают о том, что они – такие же люди, которые нуждаются в отдыхе.
Важно слышать себя и свое тело, а также вовремя распознать признаки того, что вам срочно нужен перерыв. Возможно, вы прекрасно знаете, что вам нужно несколько дней отдыха для себя, но не чувствуете, что можете их себе позволить, потому что у вас слишком много дел. В таком случае напомните самой себе, что отсутствие отдыха отрицательно скажется не только на вас, но и на окружающих, включая детей.
Называем 6 признаков того, что маме срочно нужно отдохнуть и посвятить немного времени самой себе.
Вы чувствуете себя более измотанной, чем раньше
Неудивительно, что между занятиями спортом, школой, домашними заданиями, работой и многими другими вещами, вы чувствуете такую сильную усталость. Многие мамы хорошо знакомы с усталостью, но, поверьте, что вы почувствуете разницу, когда речь будет идти о настоящем истощении. Оно затронет ваше тело и здоровье, включая такие симптомы, как головная боль, спутанность сознания, головокружение и многие другие признаки. Помните, что такая сильная усталость и недостаток сна могут привести к серьезным проблемам в будущем, поэтому не стесняйтесь просить о помощи.
Если вы действительно чувствуете себя истощенными, а не просто уставшими, то попросите кого-то подменить вас, чтобы просто выспаться. Когда вы недосыпаете, вы можете подвергнуть риску себя и других, поэтому найдите время, чтобы немного позаботиться о себе и проспать целый день без чувства вины.
Источник: Unsplash
Вас легко расстроить или рассердить
Вы заметили, что стали больше злиться или плакать? Это признак того, что вам нужно сделать перерыв.
Если вы замечаете, что приходите в ярость, если ребенок просто разбросал игрушки по комнате, то вам, вероятнее всего, нужен отдых. Ведь дети делают это регулярно, но раньше вы абсолютно иначе реагировали на подобные вещи!
Пришло время подзарядиться. Позвоните подруге, чтобы просто поговорить об этом или обратитесь за консультацией к специалисту. Психологи убеждены, что, если вы переходите на крик по любому малейшему пустяку, то «маме срочно нужен выходной».
У вас появились проблемы с памятью
Когда вы занимаетесь домом, бытовыми делами, гоняетесь за малышами и работаете, то очень легко о чем-то забыть. Но затем забывчивость нарастает, как снежный ком, и внезапно вы вспоминаете, что забыли отправить важное электронное письмо или забрать вещи из химчистки. Чтобы помочь себе, записывайте важные дела, которые вам нужно сделать. Не делайте длинный список дел; просто подумайте о самом важном. Вы можете почувствовать облегчение, просто сев и записав, что вам нужно сделать.
Полное отсутствие времени для себя
Доктор Санам Хафиз, нейропсихолог, утверждает, что, когда вы обнаруживаете, что испытываете недостаток в собственных личных потребностях, то это признак того, что вам нужно сделать перерыв. Найдите время, которое сможете посвятить исключительно себе. Это время можно потратить на чтение, медитацию, просмотр телевизора, прогулку или косметические процедуры. Если вы будете доводить себя до предела, не находя времени на то, чтобы расслабиться, вы будете двигаться в бездну депрессии и апатии. Сострадать другим важно, но не менее важно сострадать себе!
Источник: Unsplash
Отсутствие мотивации
Если вы чувствуете, что ваша мотивация «ушла в отпуск», то пришло время дать себе возможность отдохнуть. Если вы так и не пошли на тренировку, на которую давно хотели пойти, или с отвращением смотрите на корзину грязного белья, подходя к которой опускаются руки, то это верный признак того, что вам пора отдохнуть.
Пора выйти из дома и повеселиться на свежем воздухе. Отведите детей в парк и посмотрите, как они играют, пока вы нежитесь на солнышке. Или просто отвезите детей туда, где ваша семья никогда не была раньше. Также можно отвезти детей к бабушке и дедушке на недолгое время, чтобы вы могли просто прочистить голову и сменить фокус.
Вы ставите себя на последнее место
Мы настолько поглощены суетой повседневной жизни, что можем легко поставить себя на последнее место. Однако это вредно для здоровья и может затронуть психоэмоциональное состояние тех, кого вы любите. Для вас жизненно важно сделать перерыв (и для вашего партнера, если он чувствует то же самое), чтобы вы могли быть здоровыми не только для себя, но и для своей семьи. Как только вы начнете это делать, вы заметите разницу в себе и своем повседневном настроении. Также, если вы чувствуете сильную депрессию и не знаете, с чего начать, проконсультируйтесь со своим врачом.
