Быть хорошей мамой – задача не из легких. Это энергозатратный и тяжелый процесс, который требует от нас ответственности и осознанности.
Источник: Freepik
Когда речь заходит о том, чтобы у детей была «хорошая мама», эксперты по воспитанию советуют начать с себя. Ведь невозможно научить ребенка чему-то, не научившись этому самостоятельно.
Именно поэтому важно сначала научиться самим, а потом уже — учить детей. Нужно научиться находиться со своим ребенком в тотальном контакте.
Как не выгореть на этом сложном пути – рассказываем в нашем материале и называем самое важное правило для уставшей мамы.
О тотальном контакте: с детьми и с собой
Знали ли вы, что 15 минут в день тотального контакта с ребенком достаточно для его полноценного психоэмоционального развития? Но что же значит — быть в тотальном контакте?
Это значит, что во время общения с детьми не нужно листать ленту Instagram, равнодушно отвечая на вопросы ребенка, или говорить по телефону с подругой, но физически находится рядом с малышом. Это – не тотальный контакт.
Тотальный контакт — это когда вы находитесь с ребенком и не отвлекаетесь ни на что. Вы всецело принадлежите только этому моменту, а не гоняете в голове мысли о том, как заплатить кредит или бежать на кухню, чтобы перевернуть котлеты.
В моменты тотального контакта нужно слушать ребенка и слышать его. Можно посвятить это время совместной игре, или простому общению, или даже объятиям без слов.
Источник: Freepik
Что делать, чтобы стать лучшей мамой для ребенка?
Как научиться посвящать ребенку время, ни на что не отвлекаясь? Начните с себя – научитесь быть в тотальном контакте с собой. Распознавайте свои телесные сигналы, свои эмоции и мысли. Научитесь проживать свои чувства и освобождаться от эмоций.
Довольно часто людям сложно находиться с самими собой из-за установок и убеждений, а также из-за того, что мы не понимаем себя. Поэтому важно научиться слышать себя.
Начните с 3 минут в день, когда вы будете слышать себя, прислушиваться к своим ощущениям, мыслям, проживать эмоции и освобождаться от негатива. Сделайте для себя что-то хорошее – не для всей семьи, а лично для себя.
Ваша задача – найти возможность для того, чтобы снизить уровень усталости, тревожности и раздражения. Менее уставшая и менее раздраженная мама – счастье для ребенка, который может оказаться в плену вашего негатива и впасть в уныние вместе с вами.
Поймите, что единственный способ стать хорошей мамой – стать мамой счастливой. Гнев, раздражение и усталость способны сделать даже самый лучший день с ребенком настоящим кошмаром.
Таким образом самое важное правило для уставшей мамы – заняться своим состоянием, улучшить себя, при чем без всякого чувства вины. Потому что в этот момент вы делаете своим детям хорошую маму.
