Беспокойство и чувство тревоги – неотъемлемая часть нашей жизни. И даже будучи совсем маленькими, все мы сталкиваемся с этими неприятными ощущениями.
Источник: instagram @psychologist_sokolovskaya
Каждый родитель стремится защитить своего малыша от тревоги, делая все возможное для того, чтобы ребенок чувствовал себя счастливым и расслабленным. Однако важно помнить, что умение справляться с тревогой – крайне важный жизненный навык, который малыш должен приобрести за годы жизни.
В моменты беспокойства и тревожности малыша попробуйте облегчить эти состояния простыми, но эффективными фразами, которые помогут ребенку принять, понять и проработать тревожные моменты.
Источник: Unsplash
10+ фраз, которые помогут в борьбе с детской тревогой
«Можешь нарисовать свои чувства?»
Это поможет ребенку выразить те эмоции, которые он не может описать словами.
«Я люблю тебя. Ты в безопасности»
Такие слова помогут ребенку почувствовать себя защищенным и успокоят его нервную систему.
«Мы с тобой – непреодолимая команда!»
Успокойте своего ребенка, назвав вас с ним командой. Это облегчит его чувство тревоги и успокоит.
«Прокричи вместе со мной: «Я воин!»; «Меня невозможно остановить!»; «Смотри, мир, я иду к тебе!»
Эта техника используется воинами, которые идут в бой. Таким образом происходит выброс эндорфинов, благодаря чему уменьшается чувство страха.
Источник: Unsplash
«Если бы твое чувство было монстром, как бы он выглядел?»
Описав свои чувства в виде монстра, малыш избавиться от страха и избавиться от негативных эмоций.
«Давай узнаем больше о том, чего ты боишься»
Ответьте на вопросы малыша о его страхе, найдите подходящую информацию и поделитесь ею с ребенком. Это поможет ему лучше понимать свои чувства.
«Скажи мне, пожалуйста, когда пройдет две минуты»
Попросив малыша следить за временем на часах, вы отвлечете его мысли и поможете ему успокоиться.
«Закрой свои глаза, и представь…»
Визуализация – мощная техника для расслабления, снятия стресса и беспокойства. Помогите малышу визуализировать в своей голове самые приятные для него картинки.
«Иногда мне бывает страшно. Иногда я очень нервничаю. Иногда у меня появляется тревога. И это очень неприятно»
Рассказывая о своих собственных ощущениях, вы даете малышу возможность понять, что он не одинок в своей проблеме.
Источник: Unsplash
«Малыш, ты не один. Я рядом и я понимаю, что ты чувствуешь»
Осознав, что вы понимаете его, ребенок пойдет вам навстречу, будет более открытым и быстрее успокоиться.
«Все люди иногда беспокоятся»
Скажите малышу, что чувство тревоги – это нормальное явление, с которым сталкиваются абсолютно все люди в мире.
«Давай вспомним всех людей, которых ты любишь»
Приятные, теплые воспоминания – лучший способ борьбы с тревогой.
«Я очень горжусь тобой»
Мотивируйте малыша словами поддержки и похвалой.
Источник: Unsplash
«Пойдем прогуляемся?»
По данным ученых, обычная прогулка – мощный способ борьбы, как с тревогой и беспокойством, так и с депрессией.
«Чем я могу тебе помочь?»
Дайте малышу возможность самому выбрать способ поддержки, в котором он сейчас нуждается.
«Я знаю, что ты нервничаешь»
Покажите малышу, что вы понимаете всю серьезность ситуации. Таким образом вы выразите уважение по отношению к нему, как к личности.
«Ты такой смелый!»
Покажите малышу, что он способен справиться с любой ситуацией в своей жизни.
Источник: Unsplash
«Что бы ты хотел, чтобы мы сейчас сделали?»
Предложите малышу выбрать, в каком вашем поступке он нуждается – например, в объятии, разговоре, поцелуе или личном пространстве?
«Если бы у твоего чувства был цвет, каким он бы был?»
Таким образом вы позволяете ребенку быстро и просто описать свои ощущения.
«Можно я обниму тебя?»
Прикосновение близкого человека – наилучший способ расслабиться и успокоиться.
