Нет ни одного человека, который хоть раз в жизни не испытывал бы состояние тревоги и беспокойства. В этот момент как никогда важна поддержка тех, кто рядом.
Источник: instagram@allthatisshe
Состояние тревожности не только дискомфортно – оно еще и изматывает, отнимает массу энергии и сил. Если ваш родственник или близкий друг страдает от состояние тревоги и страха перед будущим, вы наверняка часто не знаете, как ему помочь. Говорить, что его беспокойство не имеет под собой реальной причины, непродуктивно: близкий человек только замкнется в себе и будет страдать еще больше. Мы подскажем вам реальные способы того, что вы можете сделать в этой ситуации.
Способ 1. Узнайте больше
Тревожность, даже если ее причина кажется вам надуманной, — это не пустяки! Она может привести к серьезным последствиям: неврозам, депрессии, психосоматическим болезням. Если вы всерьез обеспокоены состоянием близкого человека, поговорите об этом со специалистом – психологом, психтерапевтом. Постарайтесь как можно подробнее описать симптомы, эксперт может дать дельные советы!
Способ 2. Слушайте
Подчас в состоянии тревожности у человека путаются мысли, он настолько переполнен негативными эмоциями, что порой и сам не понимает, что с ним происходит. Лучший способ ему разобраться в себе – это выговориться. Дайте ему эту возможность! Слушайте, не перебивая, в процессе рассказа он, возможно, сформулирует четко, что же его мучает. И ему станет легче.
Источник: instagram@allthatisshe
Способ 3. Проявите терпение
Многие тревожные люди ведут себя не лучшим образом: срываются на крик, обижаются без всякой причины, высказывают нелепые претензии. Вместо того, чтобы раздражаться и говорить о своих обидах, скажите так: «Я понимаю, что тебе сейчас плохо». Проявите терпение и не принимайте близко к сердцу его истерики.
Способ 4. Не обесценивайте
То, что вам кажется ерундой, на которой нет смысла «зависать», для тревожного человека – очень важно. Да, он беспокоится из-за пустяков, но ваша задача в данный момент – не рассказывать ему о том, что его страхи надуманны, вы должны просто проявить сочувствие. Не говорите фраз вроде: «Это все ерунда», «Перестань нервничать»! Поймите: он не может «перестать»! просто служите ему «жилеткой» — это самая действенная помощь.
Способ 5. Держите контакт
Недавние исследования, проведенные Оксфордским университетом, показали, что общительные люди, окруженные друзьями и знакомыми, реже страдают от синдрома тревожности. Общение с друзьями повышает уровень эндорфинов. Поэтому постарайтесь вытащить вашего близкого в компанию друзей, на вечеринку, в театр или в кино. Но ни в коем случае не делайте это насильно! Если у него есть жизненные силы куда-то идти и с кем-то общаться – это прекрасно. Если же нет – просто спросите: «Чем я могу тебе помочь?»
Способ 6. Не требуйте многого
Тревожность высасывает из человека жизненные силы, порой у него нет энергии даже на то, чтобы заняться повседневными делами. Если близкий человек страдает от беспокойства, не заставляйте его быть активным и выполнять какую-то нагрузку, физическую или умственную.
Способ 7. Позаботьтесь о себе
Если вы проводите много времени с тревожным человеком, его состояние обязательно отражается и на вас. Важно поддерживать свои силы и энергию на высоком уровне, ведь если вы тоже будете измотаны, вы вряд ли сможете помочь другому. Найдите свой ресурс силы: то занятие, которое наполняет вас энергией. Это может быть что угодно: теплая ванна, рукоделие, общение с природой, фитнес.
