Все достало и нервы на пределе? Не беда! Каждый из нас сталкивается с тревогами и переживаниями. Важно уметь с ними справляться. Специально для вас собрали лучшие советы от стресса.
Источник: Unsplash
Возьмите пять напряженных рабочих дней, добавьте карантин из-за коронавирусной болезни, смешайте с осенью, что уже пришла и уменьшила объем солнечного света, а затем поперчите невыполненными домашними заданиями детей. Это и есть рецепт стресса, с которым сейчас столкнулось большинство взрослых людей.
Постоянные проблемы и попытки держаться рано или поздно приводят к моральному истощению. Нервная система под давлением жизненных перипетий буквально дает сбой. Стресс является причиной множества болезней, а главное — он подавляет иммунитет и значительно портит качество нашей жизни. Если совет «Не паникуй!» вам уже не помогает, попробуйте наши рекомендации.
Как быстро снять стресс
В современном мире важно уметь справляться со стрессом, а еще лучше предотвращать его возникновение. Что говорить, я и сама однажды пережила сильное перенапряжение. Поэтому ловите пять действующих советов, как пережить стресс.
1. Избавьтесь от неприятных, навязчивых мыслей
Да, это кажется непосильной задачей, но усталость и истощение искажают взгляд на многие вещи, а уж тем более гнев (если речь идет о ссоре с близкими или даже начальством). Лучше переосмыслить все на следующий день или даже через несколько.
Правду говорят, утро вечера мудренее. Вы будете по-другому смотреть на встревожившую вас ситуацию. А это позволяет обдумать волнующий вопрос трезвым взглядом, не обременяя себя эмоциями.
Порой мы постоянно думаем о наших повседневных проблемах или конфликтах, а в моменты сильной встревоженности и вовсе совершаем опрометчивые поступки. Лучше избавьтесь от негативных мыслей. Выдохните и переключите внимание на что-нибудь другое.
Источник: freepik
2. Абстрагируйтесь и помедитируйте
Иногда нервная система требует немедленного отдыха. Поднять настроение и успокоить нервы можно не только благодаря очередной дозе валерьянки. Простая медитация поможет быстро пережить стресс и расслабиться.
Главное – не пускайте в голову тревожные мысли. Это будет нелегко, поэтому важно абстрагироваться от окружающей среды, ни о чем не думая. Несколько минут в глубокой тишине и покое – лучшее лекарство от стресса.
К слову, чем чаще человек занимается медитацией, тем быстрее становится устойчивым к факторам стресса. Так что советуем практиковать йогу и дыхательные упражнения.
3. Занимайтесь спортом
Ни что так не помогает быстро справиться со стрессом, как занятия спортом. Простая зарядка поможет успокоить нервы, расслабиться, и, если нужно, освободиться от негатива. Просто представьте, будто с каждым упражнением вы даете отпор всем проблемам, сбрасываете груз с плеч.
Снятию стресса поспособствуют занятия боксом или другим видом боевых искусств. Несколько минут побив снаряд, можно выплеснуть гнев и получить заряд положительных эмоций. Лично я так и делаю:)
Также от повседневных проблем отлично отвлекают и поднимают настроение танцы. Плюс у вас будет потрясающая фигура!
4. Расслабляйтесь после работы
Дорога домой иногда приводит к еще большему нервному истощению. Где-то не успел на транспорт, где-то попал в пробку, где-то наступили на ногу – все эти, казалось бы, мелочи могут лишь усугубить настроение человека.
Так что, выходя из работы, настройтесь на новую волну – спокойствия и отдыха. Забудьте про прошедший день и подумайте, чем займетесь дома перед сном. А по пути рекомендуем почитать книгу или послушать музыку. Несколько веселых песен направят мысли в положительное русло.
Источник: Unsplash
5. Предотвратите возникновение стресса
Стресс – это не только внешние факторы. Влияние окружающей среды по большей части зависит от нас самих. Противостоять давлению проблем можно! Просто соблюдайте следующие правила:
- Работа – средство зарабатывания денег. Не всегда профессиональные проблемы говорят о человеке плохо. Не воспринимайте всерьез все, что там происходит.
- Проблемы – сущая ерунда. Порой некоторые проблемы не настолько непреодолимы, как кажется. Научитесь не воспринимать все близко к сердцу.
- Не обращайте внимания на мнение чужих людей. Забота о том, что подумают окружающие, лишь истощает. Большинство людей так или иначе найдут, к чему придраться. Будьте собой.
- Избегайте конфликтов. Некоторые люди спорят ради спора или же пытаются просто самоутвердиться. Не тратьте энергию. Лучше улыбнитесь в ответ и идите по своим делам.
Как бы не складывались жизненные обстоятельства, будьте спокойной, невозмутимой, больше отдыхайте и оставайтесь на волне позитива вместе с журналом «Мой ребенок».
Источник: журнал «Лиза»
