Пожалуй, каждая женщина в период беременности задается вопросом: пить или не пить витамины? Ответ на него не так прост, как кажется.
- Что такое витамины?
- Витамины: синтетические VS натуральные
- Витамины для беременных и витамины «для всех». В чем разница?
- Витаминка для будущего малыша
- Когда прием витаминов показан?
- Лучшие витамины для беременных
- Что под запретом?
Источник: Shutterstock
Несмотря на то, что слово «витамины» у нас прочно ассоциируется со здоровым образом жизни и безусловной пользой, во время беременности к приему витаминных комплексов и отдельных витаминов (как, впрочем, и к приему любых медицинских препаратов) нужно относиться очень осторожно и ответственно.
Что такое витамины?
Первое, что приходит на ум – это яркие пилюли или таблетки, которые продаются в аптеке. На самом деле витамины – органические соединения, содержащиеся в продуктах питания в очень ограниченных количествах и необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. Проблема в том, что наш организм умеет производить лишь 4 из 12 известных витаминов и 11 витаминоподобных форм:
- витамин D – образуется под действием ультрафиолета в коже;
- витамин A – синтезируется из провитаминов, поступающих в организм с пищей;
- ниацин – получается из аминокислоты триптофан, также поступающей в наш организм с пищей;
- витамины K и В3 – синтезируются бактериальной микрофлорой толстой кишки.
Все остальные мы получаем с продуктами питания.
Витаминный дефицит – проблема достаточно распространенная. Почему? Среди самых распространенных причин, провоцирующих нехватку витаминов у человека:
- однообразное меню;
- проблемы с пищеварением;
- прием медпрепаратов, разрушающих витамины;
- нарушение обмена веществ;
- хронические заболевания.
Источник: Shutterstock
Наши партнеры Vitaworld UA сгенерировали для вас эксклюзивный промокод vita-10-world -10% на все товары.
В свое время открытие витаминов буквально совершило переворот в медицине.
А ведь еще во второй половине XIX века специалисты были уверены, что качество и польза пищи зависят лишь от того, содержатся ли в ней в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные соли. Тем не менее, вопрос, почему здоровые люди заболевают и умирают даже, получая достаточное количество еды, был актуален задолго до этого времени. Почему, например, моряки в длительных морских экспедициях умирают от цинги?
В 1880-м году русский ученый Николай Лунин, изучавший роль минеральных веществ в питании, во время экспериментов над мышами выяснил: если в их рационе было искусственное молоко в составе казеина, жира, сахара и соли, они быстро погибали. А вот те животные, которые получали натуральное молоко, чувствовали себя прекрасно. На основе наблюдений Лунин сделал вывод: в продуктах есть какие-то неизвестные вещества, незаменимые для питания.
Совсем близко к разгадке существования витаминов подошел нидерландский ученый Христиан Эйкман. Работая на острове Ява, он сумел установить связь между заболеванием «бери-бери» среди заключенных местных тюрем с их рационом. Он заметил, что в тюрьмах, где содержащихся в заключении кормили в основном шлифованным рисом, заболеваемость и смертность от «бери-бери» были намного выше, чем в тех, где минимум половину рациона составлял рис нешлифованный.
Изначально к этой мысли ученого подтолкнули… куры. Когда птицам давали шлифованное зерно – они заболевали чем-то похожим на «бери-бери». Как только им начинали давать неочищенный рис – быстро выздоравливали. Намного позже, и не Эйкманом, было доказано, что болезнь «бери-бери» (теперь ее называют «полиневрит») вызывает недостаток витамина В1 (тиамина). А тогда Эйкман пришел к другому выводу, решив, что в шлифованном рисе содержится какой-то яд, а в шелухе зерна – противоядие. Как бы то ни было, Нобелевскую премию за победу над загадочной «бери-бери», от которой в то время ежегодно умирали сотни тысяч людей, Христиан Эйкман получил.
В кристаллическом виде витамин В1 впервые выделил польский ученый Казимир Функ в 1911 году. Практически сразу за ним были получены витамины A, D, C, B12.
Название новым веществам придумали, оттолкнувшись от латинского vita – «жизнь».
Источник: Shutterstock
Витамины: синтетические VS натуральные
С момента, когда витамины научились синтезировать, начался настоящий бум на их производство и употребление. Несмотря на то, что состав их абсолютно одинаков, натуральные и синтезированные вещества все-таки отличаются. Лабораторный витамин производится в чистом виде, натуральные – содержат еще ряд компонентов в своем составе:
- природный витамин С, помимо аскорбиновой кислоты, содержит аскорбиноген, биофлаваноиды, рутин, тирозиназу и другие вещества;
- в составе витамина Е – 4 токоферола и 4 токотриенола (в синтетическом – 2-3 токоферола, токотриенолов нет совсем);
- провитамин А (каротин) сочетает крупные фракции альфа- и бета-каротина и нескольких мелких (синтетический – только бета-каротин);
- натуральный витамин А – это смесь ретинола, дегидроретинола и ретиналя и ретиноевой кислоты, синтетический – ретинол ацетат или ретинол пальмитат (аналог натурального ретинола).
Отсюда вывод: синтетические витамины являются – лишь копия натуральных, причем неполная, и работать так, как природные, не могут.
Не забываем и том, что в составе искусственных витаминных комплексов обычно присутствуют консерванты, красители, ароматизаторы и другие вещества, абсолютно не нужные любому человеку. И уж тем более они не нужны при беременности.
В целом, человек усваивает всего лишь около 10% принимаемых искусственных витаминов, остальное выводится организмом, нагружая печень и почки! Так что наилучший выход для профилактики авитаминоза – пересмотреть схему питания, добавив в рацион продукты с содержанием необходимых витаминов.
Источник: Shutterstock
Витамины для беременных и витамины «для всех». В чем разница?
Сколько и каких веществ нужно человеку ежедневно для нормальной жизнедеятельности, ученые подсчитали давным-давно. Но, если учесть, что беременная женщина обеспечивает ими не только себя, но и будущего малыша, становится понятным – состав витаминных комплексов для беременных отличается по составу от тех, которые предназначены другим. В них – все вещества, необходимые любой взрослой женщине, плюс те, которые обеспечивают правильное развитие плода.
Так, в витаминных комплексах для беременных больше кальция, фолиевой кислоты, витаминов В9 и Е. Увеличены объемы и других полезных веществ.
Витаминка для будущего малыша
Памятуя о том, что к витаминам нужно относиться, как к лекарственным препаратам, первое и самое важное правило:
«Никогда не принимайте витаминные комплексы бесконтрольно и без назначения врача!»
Назначение носит сугубо индивидуальный характер, ведь каждая беременность – уникальна, у каждой беременно женщины своя картина здоровья, свое схема питания и свой образ жизни.
Мудрая природа позаботилась о том, чтобы малыш внутриутробно получал все необходимые для роста и развития питательные вещества, минералы и витамины. Дополнительное «вливание» искусственных витаминов может привести к тому, что ребенок родится с очень крупным весом – а это уже группа риска.
Так что лучший выбор для беременной женщины – сбалансированное питание, отсутствие стрессов и здоровый образ жизни.
Исключение составляет фолиевая кислота – витамин, который ВОЗ рекомендует принимать всем женщинам до зачатия и до 12 недель беременности в дозировке 400 мкг: он активно участвует в формировании плаценты и снижает риск выкидышей и развития пороков развития у плода. Этот витамин признан всеми акушерами мира, а вот остальные назначают исключительно по показаниям.
Источник: Shutterstock
Когда прием витаминов показан?
Назначить прием витаминно-минеральных комплексов врач может:
- беременным, у которых нет возможности полноценно, разнообразно питаться;
- тем, у кого ранее диагностировали заболевания, связанные с недостатком витаминов или микроэлементов – железодефицитная анемия, В12 дефицитная анемия и другие;
- будущим мамам, чья предыдущая беременность закончилась прерыванием или рождением ребенка с аномалиями развития.
Стоит посоветоваться с врачом и обсудить прием витаминов беременным женщинам с сахарным диабетом и вегетарианкам.
Источник: Shutterstock
Лучшие витамины для беременных
Кроме фолиевой кислоты, о которой мы говорили выше, в этом списке есть еще несколько названий.
- Витамины группы B (к ней, кстати, относится фолиевая кислота) – В6 и В12 оказывают благотворное влияние на нормальное развитие плода и состояние будущей мамы, отвечая за большинство обменных процессов, происходящих между организмом беременной женщины и будущего малыша; способствуют полноценному усвоению питательных веществ, правильному развитию нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем ребенка.
- Витамин E (токоферол) – участвует в дыхании тканей, его недостаток проявляется у беременной в слабости, боли в мышцах, и даже может привести к выкидышу.
- Витамин D3 (холекальциферол) – способствует усвоению кальция и фосфора, жизненно необходимых для плода. Дефицит витамина D во время беременности – причина рахита у новорожденных и снижения минерализации костей у ребенка в дальнейшем.
Что под запретом?
При беременности медики категорически не рекомендуют комплексы с высоким содержанием витамина А, поскольку доказана связь между их приемом и развитием аномалий у плода.
Также под запретом витаминные комплексы «для всех» – в них может содержаться недопустимое количество тех или иных компонентов, способное навредить и маме, и ребенку.
ВАЖНО! Напомним еще раз: никогда не «назначайте» себе витамины сами, «для профилактики». Витаминные комплексы – фактически те же лекарственные препараты. И относиться к их приему нужно очень и очень осторожно. Нужно ли принимать витамины для беременных, вам скажет только врач!
Страхи беременных будем бояться или рожать?
Я точно буду нормальной мамой? Я готова к беременности? Точно??? Мне будет больно во время родов? А что, если я забуду все на свете, чему меня учили на курсах? А если мои отношения с мужем ухудшатся? Справимся ли мы со всем этим? Почему мне так СТРАШНООО и этот страх помогает, мешает или защищает нас?
Об этом беседуем с Татьяной Приходько — фитнес-тренером для беременных и инструктором по подготовке к родам и папой-блогером Артемом Гаврилюком.
