Все женщины по-разному переносят беременность на ранних сроках, и токсикоз у них также имеет индивидуальные проявления. Конечно, лучший способ его предотвратить – это подготовить свое тело еще до беременности: начать регулярно заниматься спортом, следить за собой, отказаться от вредных привычек, начать питаться здоровой пищей.
Источник: Instagram @_mamedova_alina_
Однако если беременность уже наступила, и токсикоз дает о себе знать, можно по крайней мере попытаться облегчить свое состояние, следуя простым рекомендациям.
Сезонность тоже иногда влияет на проявления токсикоза, потому сейчас самое время почитать о том, как справиться с токсикозом зимой.
Начните делать по утрам зарядку
Избегайте групповых занятий в зимних период – это чревато респираторными заболеваниями, ведь организм беременной женщины больше других беззащитен перед гриппом и ОРВИ, потому лучше заниматься дома. Это не обязательно должны быть йога или шейпинг – вполне достаточно, если вы начнете просто двигаться так, как подсказывает вам тело, под приятную музыку. Возможно, в первое время вам придется немного работать над собой через силу, но поверьте, в дальнейшем вам воздастся за усилия.
Когда подступает тошнота, сразу выходите на свежий воздух или хотя бы открывайте окно
Прохладные воздушные потоки облегчают состояние, в том числе при токсикозе.
Источник: Instagram @allachkagaff
Пейте по утрам натощак воду
Желательно – очищенную и некипяченую (родник, скважина, колодец – все, что вам доступно). Также при токсикозе стоит выпивать хотя бы полстакана воды за полчаса до приема пищи. Всего за день старайтесь выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
Заваривайте себе хотя бы одну чашку имбирного чая в день
Это отличное средство для профилактики простуды, но не все знают, что имбирь также снимает тошноту и рвоту при токсикозе. Главное – не переборщить с количеством. Натрите на мелкой терке кусочек имбиря в 2-3 см, добавьте дольку лимона и залейте кипятком. Такой чай будет особенно полезен вприкуску с медом.
Приступ тошноты может пройти, если начать что-то грызть
Подойдут разные виды семечек, сухофрукты, орешки, сухарики – все, что угодно, чего вам хочется и можно в больших количествах.
Иточник: Instagram@Instagram @zdoroveda_com
Пейте соки в свежем и концентрированном виде
Лучше всего зимой выбирать те фрукты и овощи, в натуральности которых вы уверены. Отличные комбинации соков для беременных – яблоко+морковь, апельсин, свекла, клюквенный морс.
Откажитесь от мяса и рыбы в первые недели беременности
Пока опасность развития токсикоза выше всего, будет полезно максимально уменьшить количество этих продуктов в рационе до одного раза в неделю. Лучше употребляйте как можно больше сезонных овощей в сыром и приготовленном виде. Как правило, чем меньшей термической обработке подвергается продукт, тем больше полезных веществ в нем сохраняется.
