Гормон прогестерон ученые называют «прародителем». Он отвечает за развитие вторичных половых признаков, регулирует отложение и переработку подкожного жира, а также месячный цикл. Кроме того, прогестерон крайне важен для нормального течения беременности, ведь при его недостаточности может произойти выкидыш.
Fotolia
Для поддержания уровня прогестерона у беременных врачи часто назначают синтетические препараты. Однако усвояемость экзогенного (чужеродного для организма) гормона – довольно спорный вопрос. Как повысить выработку тестостерона в организме, не прибегая к медикаментам? Для этого будут полезны коррекция рациона и траволечение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если страшно рожать?
Продукты для повышения уровня прогестерона
Сама по себе пища гормонов, конечно, не содержит. Однако есть продукты, стимулирующие выработку прогестерона. К ним относятся:
- авокадо, малина, черноплодная рябина,
- зеленые и черные оливки,
- куриные и перепелиные яйца,
- орехи и семечки (тыквы, подсолнуха),
- цельное молоко и кисломолочные продукты.
Pixabay
Следует помнить, что для синтеза гормона организму необходим холестерин. Потому непременно включайте в питание мясо и белки в достаточном количестве. Также нужно позаботиться о достаточном получении витаминов С, Е и Р – для этого ешьте хлеб, картофель, рыбу.
Прогестагенный эффект также оказывают некоторые специи – тимьян, куркума, душица, карри.
Еще один важный совет: не покупайте продукты в пластиковой таре! Для изготовления даже пищевого пластика используется мономер бисфенол, способный проникать в пищу и откладываться в организме. Со временем бисфенол оказывает эстрогеноподобное действие, препятствуя нормальной выработке прогестерона.
По этой же причине следует избегать разогревания пищи, помещенной в пластиковую посуду, в микроволновой печи.
Fotolia
Травы для поднятия уровня прогестерона
Народная медицина также предлагает отвары трав для увеличения выработки прогестерона.
Растения, улучшающие выработку гормона:
- подорожник,
- манжетка,
- прутняк,
- красная щетка,
- листья малины.
Использовать эти отвары нужно начиная со второй половины цикла ежемесячно, прекращая прием одновременно с началом месячных.
Если уровень прогестерона у вас понижен, следует избегать таких трав: мята, солодка, красный клевер.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Кефир и йогурт, есть ли разница
Лечение детского ожирения
