Вопросом, можно ли не есть мясо, задаются многие женщины-вегетарианки, которые узнают, что станут мамами.
Источник:instagram@stylevarenel
Девять ответственных месяцев меняют взгляды и отношение ко многим вещам. Акцент смещается с „я” на „я и мой малыш”. Мнения о том, можно ли придерживаться вегетарианской диеты во время беременности, даже у врачей расходятся. Вегетарианки помимо внутренних сомнений испытывают и давление со стороны окружающих.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-3 разноцветных рецепта супа в меню будущей мамы
За и против
Валентина Горбунова, велнес-тренер, мама двухлетней дочки, считает, что важно внутреннее желание, убеждение мамочки, а не стремление следовать моде.
„До беременности я была вегетарианкой 3 года. И когда узнала о будущем малыше, у меня не было никаких сомнений. Но они были у моего мужа. Тогда он был воинственным мясоедом и говорил так: „Если ты не ешь мясо — твое дело, а ребенок — это уже серьезно. Давай послушаем, что скажет врач”. Но я стояла на своем.
Затем я выбрала курс естественного родительства, посещала занятия о питании во время беременности, где я укрепилась в убеждении, что вегетарианство не только не вредно, но и полезно.
Диетолог отметил, что важно не столько то, едим ли мы мясо. Важнее, чтобы меню было разнообразным, а продукты — натуральными и свежими. Можно питаться мясом, рыбой и молоком, но при этом совсем не есть овощей и фруктов, зелени. И такой рацион будет гораздо тяжелее для беременной, чем вегетарианский.
Fotolia
Я наблюдалась у врача, сдавала анализы, и всегда все показатели, включая гемоглобин, у меня были на очень хорошем уровне.
Некоторые врачи уверены в том, что мясо, печенка, гречка и гранат — это все, что нужно для нормального гемоглобина. Другие медики убеждены, что главное — получать все витамины и полезные вещества. Хотя я лично на микроэлементах и витаминах не акцентировала внимание.
Слушайте свое тело
Я не выясняла специально, в чем содержится кальций или железо, а старалась слушать себя и свое тело.
Во время беременности очень легко отследить его сигналы и почувствовать, что тебе нужно. Мне лично хотелось много ягод, овощей и почему-то козьего сыра. Хорошо, что мои заветные 9 месяцев пришлись на весну-лето-осень. Недостатка в этих продуктах не было. И надо отметить, у меня был прекрасный аппетит. Поэтому я во время беременности набрала лишние килограммы (после родов их быстро сбросила).
Врачи пытались посадить меня на диету: обезжиренный творог и кефир, гречка без соли и никаких фруктов. Мне это было откровенно чуждо. Я себя хорошо чувствовала, много гуляла, практиковала йогу для беременных и продолжала есть овощи и фрукты. Роды прошли очень легко. Длились всего 6 часов (от первой схватки и до крика младенца).
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Питание беременной: в каких продуктах больше всего железа
10 продуктов, которые помогут справиться с токсикозом
Отличная статья