Будущая мама слушает музыку (фото: Burda Media)
Опытные акушеры знают, что часто в начале приема у мамы можно прощупать гипертонус матки, а уже в конце беседы от симптома не остается и следа.
В этом случае очевидно, что будущая мама испытывает психологическое напряжение и ей нужно расслабиться. Помимо успокаивающих препаратов врач порекомендует беременной и психологические методики коррекции.
1. Терапия творчеством
Большинство будущих мам чувствуют себя лучше, если выплескивают эмоции и переживания в форме арт-терапии. Вы можете как самостоятельно рисовать и лепить, так и посещать студию.
2. Музыкотерапия
Многим людям снять стресс помогает хорошая музыка. Даже если раньше вы не увлекались классикой, поищите в Сети или в музыкальном магазине записи музыки в стиле барокко в исполнении камерных оркестров. Многим «в положении» нравится блюз и джаз.
3. Гимнастика для беременных
Отличный вариант, если вы делаете ее не через силу, а в свое удовольствие.
4. Аутотренинг
Ваша задача—не осваивать параллельные миры, а просто научиться расслаблять свое тело. В спокойной обстановке примите удобное положение и следите за дыханием, например вдыхая на три счета и выдыхая — на четыре. Затем постарайтесь мысленно согреть руки или стопы, представить, что вы «дышите» через ладони. И не забывайте общаться с малышом и рассказывать ему, как у вас дела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йога во время беременности: 9 причин для занятий
