Мысли о малыше постоянно приходят вам в голову во время беременности. Чего следует избегать в этот ответственный период, чтобы не навредить ни себе, ни крохе?
Беременность (Фото: ЦФА Бурда)
На работе
Выражение „работа не волк, в лес не убежит” для беременных вполне кстати. Лишние нагрузки будущей маме ни к чему. Выполняйте исключительно свою основную работу, никаких сверхурочных!
Сейчас не лучшее время для пребывания за компьютером в течение нескольких часов подряд с целью свершения трудового подвига. Врачи рекомендуют каждый час вставать и делать пятнадцатиминутные перерывы, чтобы избежать переутомления и головной боли, а также застоя крови в малом тазу и ногах, возникающего в результате статичности позы. Не повредит и выполнение гимнастики для глаз.
Дома
Восстановить силы и душевное равновесие поможет теплый душ. Только позаботьтесь о том, чтобы пол в душевой кабине или ванной не был скользким. Для этого постелите на него резиновый коврик. При этом следует обратить внимание, что слишком горячие ванны (как и горячий душ) во время беременности категорически противопоказаны.
Не забывайте и о полноценном сне. Со второго триместра не рекомендуется спать на спине и на животе (в таких положениях к ребенку может поступать недостаточно крови и питательных веществ). Поэтому в этот период врачи рекомендуют спать на боку. Можно подложить небольшую плоскую подушку под живот, а также подушку между ног, что уменьшит нагрузку на таз. Сейчас с продаже есть U-образные подушки со специальным наполнителем, предназначенные для беременных и делающие сон комфортнее.
Иногда, для профилактики нарушений маточно-плацентарного кровообращения врачи рекомендуют дозированный постельный режим, предусматривающий пребывание будущей мамы в лежачем положении у с 10 до 13 и с 14 до 17 часов.
За рулем
От принципа „лучше плохо ехать, чем хорошо идти” во время беременности придется отказаться. Любое перемещение по возможности должно быть максимально комфортным для будущей мамы. Наиболее удобным в этом отношении является личный автомобиль. Однако не следует садиться за руль, если вы подвержены токсикозу, сонливости, общей слабости. В этом случае лучше, если водителем станет кто-нибудь из близких.
При этом независимо от того, находитесь ли вы за рулем или занимаете пассажирское место, следите, чтобы ремень безопасности не проходил через середину живота. Сейчас в продаже есть специальные адаптеры, которые предназначены для беременных и сдвигают штатный ремень безопасности из области живота в область таза. Это удобно и безопасно!
На улице
И не забывайте про пользу пеших прогулок! До поликлиники целых полчаса ходу? А сильно ли вы спешите? Если нет, наслаждайтесь пешей прогулкой, во время которой организм активнее насыщается кислородом, лишние калории сжигаются, кровообращение улучшается.
А что если предстоит перелет? Стопроцентную гарантию на то, что он будет комфортным, дать сложно. Даже если беременность протекает без осложнений, перед тем, как купить билет, лучше перестраховаться и совершить внеплановый визит ко врачу. Если есть малейшая угроза прерывания беременности, то перепады давления могут спровоцировать ухудшение ситуации. И еще один нюанс — не все авиакомпании готовы принять на борт будущих мам на большом сроке беременности без справки от врача.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Работа и беременность: закон сократит рабочий день
