То, что питание самым непосредственным образом влияет на вероятность зачатия, — неоспоримый факт. Однако многие пары недооценивают роль отца в планировании ребенка. Ведь очень часто в результате лабораторных анализов выясняется, что с женской стороны проблем нет – причина неудач как раз в низкой активности сперматозоидов.
Burda Media
Естественно, для запущенных случаев могут понадобиться витаминные комплексы, специальные добавки и препараты. Но мы поговорим о менее радикальных и более полезных мерах – здоровом питании для ответственных будущих пап, которые готовы принести в жертву свою любовь к кофе и газировке в угоду здоровью будущего малыша.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Биологические методы контрацепции
Правильное питание для мужчин во время планирования беременности, конечно, отличается от женского. Как и во всякой диете, призванной улучшить работу организма, врачи советуют исключить чрезмерное употребление сладкого и острого, жареные и копченые продукты, а также алкоголь, полуфабрикаты и газированные напитки.
Главным же отличием будет необходимость в обилии белка, ведь по сути своей сперма – белковый концентрат. Так что его должно усваиваться не менее 70 г в день. Для тех, кто активно занимается спортом, эта норма удваивается.
Для зачатия рекомендован ряд продуктов, содержащих витамины и элементы, полезные именно для мужчин.
Мясо
Ни в коем случае не готовые мясные продукты типа колбас или сосисок – они часто содержат нитриты, которые как раз снижают активность сперматозоидов.
Подойдут: темное мясо птицы, говядина, нежирные части свинины.
Картофель
Лучший вариант – запеченный в мундире. Жареный лучше исключить. Картофель крайне полезен из-за содержащейся в нем фолиевой кислоты, о которой, без сомнения, наслышаны все планирующие беременность женщины.
Fotolia
Фрукты и зелень
Польза этих продуктов очевидна. Лучше употреблять сезонные фрукты и овощи – в них содержится больше витаминов и микроэлементов. Самыми необходимыми для удачного зачатия являются витамины А, Е и С.
Цельное зерно
Цельнозерновые продукты, а также каши и черный хлеб, обязательно должны присутствовать в рационе мужчины. Во-первых, это – ценный источник клетчатки. Далее, в зерновых содержатся редкие и полезные микро- и макроэлементы. В пшенице, например, содержится селен, недостаток которого часто является причиной мужского бесплодия. В кашах и черном хлебе – практически все витамины группы В.
Burda Media
Морепродукты
Крабы, мидии, а особенно – устрицы – источник такого важного для зачатия элемента как цинк. Именно он отвечает за «жизнестойкость» сперматозоидов и стимулирует органы сперматогенеза. С одной эякуляцией мужчина теряет в среднем 4-5 мг цинка, потому его недостачу в организме непременно нужно восполнять. Цинк также присутствует в бобовых, грибах, шпинате, спарже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Причина бесплодия может быть психологической
Спринцевание содой опасно для здоровья
Как интересно, впервые читаю, что в картофеле есть фолиевая кислота, очень интересно. Теперь можно перестать тратиться на добавки с фолиевой и на картошку налегать))