Будущая мама (фото: Fotolia)
Как подготовиться к родам и быстро восстановится в послеродовой период? Ниже несколько полезных советов для будущих мам.
Советы для будущих мам
- Чтобы подготовиться к родам, займитесь специальной гимнастикой (существует много программ подготовки к дам), где помимо всего учат правильно дышать и расслабляться.
- Быстрее прийти в форму в послеродовой период (длится около 6-8 недель) помогут специальные бандажи (поддерживают живот и бедра, помогают снять нагрузку с позвоночника).
- Носите поддерживающее белье для груди.
- Во время родов важен позитивный и спокойный настрой. Думайте о том, что совсем скоро вы возьмете кроху на руки и, взглянув в глаза своему счастью, улыбнетесь!
- Выполнив свою основную функцию — выносив ребенка, матка со временем возвращается к прежним размерам, полное ее заживление после родов происходит приблизительно за 3 недели.
- Под влиянием лактогенного гормона на 3-4-й день после родов начинается секреция молока — и вы кормящая мама!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кого взять с собой в родзал: маму, мужа или доулу?
