Обычно на первые признаки развивающегося варикоза беременные совсем не обращают внимания. А зря!
Burda Media
Во втором триместре беременности увеличение объема крови и давление на крупные вены в области таза, а также изменение гормонального фона часто вызывают расширение вен, в том числе и варикозное. Первые признаки, которые должны насторожить: тяжесть в ногах и вздутие вен на ногах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как влияет на беременность варикозное расширение вен?
Профилактика
- В холодное время года носите эластичные, компрессионные колготки. Пусть врач посоветует вам, какие выбрать.
- Привлекайте по вечерам супруга: пусть делает вам массаж стоп, растирает лодыжки в направлении коленного сустава. В эти прекрасные минуты вы можете вместе обсудить насущные покупки для малыша, «пообщаться с животиком».
- Помните, что беременность — не инвалидность. Поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, не сидите, а разгоняйте кровь по венам.
- По окончании прогулки следует дома прилечь на диван, приподняв ноги на 5–10 минут. Лежание в постели с приподнятыми вверх ногами позволяет стенкам вен сжиматься, и эластичные волокна сокращаются и отдыхают, не давая венам расширяться и рваться.
Pixabay.com
3 правила для здоровья твоих ножек
- Скажите «нет» каблукам. Не перегружайте ножки, на них и так увеличилась нагрузка. Отдайте предпочтение ортопедической обуви или обуви на плоской подошве.
- Выбирайте правильную позу для сна. Старайтесь спать на боку, подогнув одну ногу под себя. Или же положите под ноги подушку, чтобы они были немного приподняты.
- Масса тела. Во время беременности обязательно следите за своим весом. Это важно еще и потому, что лишняя нагрузка на ваши ножки также может привести к варикозу.
Чтобы во втором триместре держать себя в форме и хорошо чувствовать, делайте комплекс несложных упражнений вместе с Машей Ефросининой. Смотрите ВИДЕО:
Источник: YouTube, автор Маша Ефросинина
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Варикоз во время беременности: опасен или нет?
Артериальное давление и беременность: что важно знать?
Приглашаем вас на новую встречу #мамаклуба: «Все о кормлении грудью». Журнал «Мой ребенок» соберет лучших специалистов на откровенный разговор, чтобы вы получили ответы на все вопросы, которые вас волнуют.
Тамара Жаловская – организатор «Семейного клуба» и Центра активной беременности и гармоничного развития ребенка MomBook. Она готовит беременных к родам, проводит занятия в бассейне, обучает всему-всему, что нужно мамочкам, а потом еще помогает развивать малышей! На встрече #мамаклуба Тамара расскажет о том, как решать проблемы, связанные с грудным вскармливанием, а самое главное – как не допустить их появления! Знаете ли вы, что только 3 % женщин неспособны к грудному вскармливанию (данные ВОЗ )? Главным условием успешного кормления является понимание того, то мамино молоко — источник жизни для малыша и источник радости и удовольствия для мамы. Время кормления — это время максимального эмоционального контакта с малышом, время расслабления и отдыха вдвоем. Как только вы наладите процесс грудного вскармливания и научитесь не отвлекаться на посторонние вещи (телефон, компьютер, книги и т. д. ), вы начнете получать ни с чем не сравнимое удовольствие от кормления крохи. Очень важна психологическая установка на ГВ — ваша уверенность в его необходимости и пользе (как для вас, так и для малыша). Не слушайте разговоры подружек о трудностях ГВ, лучше понаблюдай за животными, кормящими своих детенышей — как естественно и с каким удовольствием они это делают! А если сомнения и колебания все-таки возникли? Разберитесь с ними на #мамаклубе!)
