Будущая мама на море (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)
При соблюдении нехитрых правил осторожности с солнышком беременным и кормящим мамам загорать можно и нужно!
Ведь солнышко обладает антибактериальным действием, благодаря ему:
- улучшается кровообращение;
- проходят покраснения;
- заживают ранки и царапины;
- улучшается кожа на лице (исчезают прыщи);
- синтезируется витамин D, который нужен беременной для усвоения кальция и для профилактики рахита у детей;
- вырабатывается серотонин — гормон счастья, соответственно, мамы пребывают в хорошем настроении;
- укрепляется иммунитет.
Правила пребывания на солнце беременной и кормящей мамы
- Время с 9 до 11 часов утра и с 4-5 часов вечера. В это время интенсивность ультрафиолетовьсх лучей меньше, чем в промежуточные часы.
- Не переусердствуйте. Загорать лучше под зонтиками, так как рассеянные лучи полезнее прямых.
- Продолжительность пребывания на солнце начинайте с 15-20 минут.
- Пользуйтесь защитными средствами соответственно вашему типу кожи. Чем кожа светлее, тем SPF-фактор должен быть выше.
Чего следует опасаться
- Пигментации. Поэтому обязательно наносите крем для защиты от ультрафиолета.
- Отеков. Для профилактики отеков желательно пить подкисленное питье (морс клюквы или брусники, отвар смородинового листа). Хорошо принимать контрастный душ.
- Обезвоживания. Пейте воду до 2 л в день (лучше именно воду) — без учета соков, супов и т.д.
Хорошего вам отдыха на море!
