Для того, чтобы стать родителями иногда достаточно придерживаться элементарных правил. Главное знать, что мешает зачатию и как это исправить.
Не стоит переедать и сидеть на диете
Как это ни удивительно, недостаток веса у женщины значительно снижает ее шансы на зачатие. По некоторым данным, если ваш индекс массы тела ниже нормы на 15-20%, то забеременеть будет крайне тяжело, а иногда и невозможно вовсе.
Избыточный вес не менее пагубно влияет на женскую фертильность, чем излишняя худоба. У полненьких дам нарушается гормональный фон и забеременеть бывает довольно таки не просто.
Не затягивайте с беременностью
К сожалению, с возрастом способность к зачатию у женщины снижается. Связано это в основном с тем, что с годами под воздействием разнообразных внешних факторов яйцеклетки, которые ждут своего часа в яичниках, стареют так же, как любые другие клетки организма. Накапливаются генетические ошибки, которые могут препятствовать развитию беременности, чаще возникает такое явление, как химическая беременность – когда оплодотворенная яйцеклетка не может прикрепиться к стенке матки. Это не приговор, но повод еще внимательнее отнестись к своему здоровью
Нельзя игнорировать расчет периода овуляции
Зачатие возможно только в короткий период путешествия созревшей яйцеклетки в сторону матки. Это не означает, что заниматься сексом нужно строго в эти несколько часов, на самом деле мужские половые клетки, которые сумели преодолеть агрессивную среду влагалища и добраться до маточных труб, могут дожидаться прихода яйцеклетки несколько дней. Таким образом, важно не только определить момент овуляции, но и постараться рассчитать ее наступление заранее.
Не занимайтесь любовью слишком часто
Казалось бы, в короткий период овуляции нужно делать максимальное количество попыток зачатия. Однако, не все так просто – врачи предупреждают, чем чаще происходит семяизвержение у мужчины, тем ниже концентрация и хуже активность сперматозоидов. Оптимальным считается занятие любовью один раз в два дня. Доктора говорят, что слишком редкие занятия сексом так же могут усложнить зачатие, как минимум – можно не попасть в «окно фертильности»
Алкоголь и сигареты — враги зачатия
Этиловый спирт, никотин и прочие химические вещества, поступающие с дымом сигарет, серьезно снижают шансы на зачатие. Ученые из Британской медицинской Академии назвали такую цифру – шансы на беременность у курящих женщин на 45% ниже, чем у тех, что никогда не курили. При этом важно понимать, что курение и частое употребление алкоголя влияет на качество женских половых клеток, которые не восстанавливаются.
Мужчинам в этом плане несколько проще – достаточно сократить прием алкоголя и прекратить курение за несколько месяцев до попыток зачатия – в отличие от женских половых клеток, сперматозоиды постоянно воспроизводятся.
Неправильное питание может стать помехой
Откорректируйте рацион, причем не только свой, но и будущего папы. Для повышения шансов на зачатие, кроме алкоголя, стоит отказаться от избыточно жирной пищи, особенно животного происхождения. Вместо сала, майонеза, жирной сметаны используйте растительное масло (подсолнечное, оливковое, льняное) – источник ненасыщенных жирных кислот. Добавьте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, а для повышения качества спермы мужчине так же необходим витамин В9, а еще цинк – содержится в красном мясе, моллюсках, цитрусовых, орехах. Обоим нужно больше аскорбиновой кислоты, витамина Е, кальция и железа. А вот кофеин мешает зачатию, стоит ограничить употребление кофе, крепкого чая и других напитков с кофеином.
Burda Media
Меньше нервов
Повышенная тревожность и частые стрессы могут заметно снизить шансы на зачатие. Недавние исследования ученых из американского Национального института здравоохранения показали – повышенный уровень кортизола в крови женщины, пытающейся зачать ребенка, снижает ее шансы примерно на 12-15%! Почему так происходит, объяснить они пока не могут, но советуют отказаться от работы, которая связана с постоянными стрессами, постараться расслабиться и смотреть на мир позитивно.
Будущему папе не перегреваться
Мужчине не стоит ходить в баню или сауну за пару дней до предполагаемого зачатия, если он хочет стать папой. Желательно так же отказаться, хотя бы на время, от экстремальных видов спорта и обтягивающих, особенно синтетических плавок. Все это негативно сказывается на количестве и подвижности сперматозоидов.
ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:
Полезная статья, а тоже слышала, что качество спермы ухудшается при нескольких половых актах подряд, так что лучше раз в пару дней, зато с максимальным количеством активных сперматозоидов.