Беременность меняет женщину. Впервые в жизни женщина осознает, что в ее теле происходит чудо зарождения новой жизни. Однако это чудесное состояние в то же время приносит с собой множество запретов и ограничений, в том числе и в еде.
Источник: Freepik
Медики утверждают, что беременной можно и нужно есть сухофрукты и орехи во время всех трех триместров. Орехи, включая миндаль и кешью, абрикосы, вишня, клюква, изюм — важны для беременной женщины. Они содержат важные питательные вещества, необходимые как матери, так и ребенку.
Мы решили выяснить, в чем польза одного из потрясающих лакомств – изюма, которые следует включить в рацион беременным женщинам.
Уход за зубами
Многие беременные женщины страдают от кровоточивости десен. Во время беременности необходим правильный уход за полостью рта, а изюм содержит олеанолевую кислоту, которая защищает зубы от выпадения и кариеса. Он также предотвращает появление запаха изо рта, вызванного бактериями и другими проблемами ротовой полости.
Источник: Pixabay
Запор
Изюм содержит много клетчатки и эффективен в лечении наиболее распространенной проблемы, возникающей на ранней стадии беременности — запоров. Этот сухофрукт оказывает легкий слабительный эффект.
Помогает в создании новых клеток крови
Во время беременности женщины склонны к анемии. Изюм содержит комплекс витаминов группы В, железо и несколько минералов, повышающих уровень гемоглобина в крови. Это помогает предотвратить анемию и кислородное голодание плода.
Предотвращение рака
Организм беременной более восприимчив к серьезным проблемам, таким как образование раковых клеток. Антиоксиданты, обнаруженные в изюме, борются со свободными радикалами, являющимися основной причиной возникновения раковых опухолей.
Улучшает пищеварение
Пищевые волокна изюма помогают очистить желудочно-кишечный тракт и улучшить пищеварение. С ростом матки, другим органам остается мало места, и переваривание пищи становится проблемой. Содержание магния и калия в изюме также снижает кислотность и облегчает переваривание пищи.
Является природным энергетиком
Изюм содержит много фруктозы и глюкозы, благодаря которым наш организм вырабатывает необходимую для жизни энергию. Он также укрепляет иммунную систему матери и помогает справляться с теми изменениями, которым подвергается ее тело.
- Не менее полезен изюм и для малышей! В частности, медики утверждают, что употребление изюма способно повлиять на зрение и кости крохи.
Источник: Freepik
Зрение
Беременные женщины должны есть изюм, чтобы уменьшить риск развития врожденных дефектов плода, особенно связанных со зрением.
Сильные кости
Изюм содержит достаточное количество кальция и железа. Немного изюма каждый день сделает кости ребенка сильными.
Важно: беременные женщины склонны к гестационному диабету. Изюм содержит глюкозу, поэтому женщины, страдающие этой формой диабета, должны потреблять изюм в умеренных количествах.
