С отеками сталкивается большинство беременных женщин. Они возникают из-за излишнего скопления жидкости в тканях, принося будущим мамам чувство дискомфорта. Что делать?
Отеки при беременности не всегда носят безобидный характер и могут быть первым симптомом заболевания. Поэтому первое, что должна сделать беременная женщина, если заметила у себя отеки, показаться своему врачу. Если врач подтвердит, что это всего лишь индивидуальная реакция организма на физиологические изменения или неправильный образ жизни, прислушайтесь к нашим советам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Беременность в летние месяцы: что нужно знать будущей маме?
Во время беременности будущие мамочки часто сталкиваются с проблемой отеков. Чаще всего отекают ноги, руки и лицо.
Как это происходит? Стоит вам немного засидеться, как тут же ноги становились похожими на барабаны. На пальцы рук не налазят кольца, а лицо огорчает расплывшимся носом, припухшими губами и отечными мешками под глазами.
Первая помощь при отеках
- Пересмотрите свое питание: полностью откажитесь от соли и специй, так как они задерживают жидкость в организме и усиливают жажду.
- Сократите до минимума употребление жареной и копченой пищи, если вы еще этого не сделали.
- Откажитесь от чая и кофе, заменив их легким отваром ромашки или шиповника, но и ими не злоупотребляйте: пейте не более двух маленьких чашек в день.
- Объем потребляемой жидкости не должен превышать 1,5 литра в сутки, и за раз делайте не более 2–3 глотков. Чтобы вода лучше утоляла жажду, можете добавить в нее несколько капель лимонного сока.
- Сезонные овощи и фрукты ешьте в умеренных количествах и в первой половине дня.
- Не отказывайтесь от физических нагрузок, но следите, чтобы они были умеренные. Подойдет йога и пилатес для беременных. Кроме того, несколько раз в день делайте гимнастику для кистей, ступней и шеи. Она не занимает более 5 минут, но эффект дает потрясающий.
- Не сидите подолгу в одной позе.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Беременность: изменения во внешности женщины
Лишний вес и беременность. Влияет ли масса тела на зачатие и роды? Отвечает гинеколог В. Рымаренко
СМОТРИТЕ ОНЛАЙН: питание по триместрам, рацион беременной
Источник: YouTube, автор Ginger Box
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
