Осенняя беременность – не самая сложная из всех сезонов. Но всё же к советам специалистов стоит прислушаться.
1. Обогащайте организм витаминами, минеральными веществами. Консервированные овощи и фрукты в этом не помощники, но натуральную альтернативу поискать можно. Кстати, помните, что железа больше в мясных продуктах, а не в яблоках или гречке. На витамин А в продуктах налегать не стоит. Если нет совсем натуральных источников витаминов, попросите врача назначить витамины для беременных.
2. Начинайте день с завтрака из цельнозерновой кашей. Полезно будет включить в меню цельнозерновой хлеб.
3. Реже бывайте в людных местах во время большого числа заболевших ОРВИ или гриппом. Прививка от гриппа наиболее приемлема еще до беременности. Но те, кто уже ждет ребенка, могут пройти вакцинацию после 14-й недели беременности.
4. Следите за давлением. Если беспокоят его изменения, головные боли, обратитесь к врачу.
5. Еще более тщательно следите за кожей. Увлажняйте ее, особенно перед осенними прогулками, носите дышащую одежду из натуральных тканей. В помещении при включении отопления лучше установить увлажнитель воздуха. Кстати, он предостережет и от пересыхания слизистых, обеспечивающих защиту от вирусов.
6. Усильте уход за волосами. Осень – сезон, когда волосы выпадают в наибольшем количестве. Портят их и погодные условия. Маски для волос, ополаскиватели можно сделать даже в домашних условиях.
7. Обратите внимание на выбор обуви и верхней одежды. Верхняя одежда должна регулироваться в области животика и груди, если вы уже на большом сроке. Обувь стоит подбирать удобную, устойчивую, нескользкую, дышащую и, возможно, на размер больше (отеки могут немного увеличивать размер ноги). Застежки на обуви должны быть легкими.
8. Осенняя депрессия не должна омрачить ваш мир с будущим малышом. Арт-терапия для беременных, чаепитие с подругами, йога для беременных или специальные танцы, приятный шоппинг или обдумывание дизайна детской комнаты – всё это и многое другое позволит вам отвлечься от осенней погоды. И, конечно, окружите себя светом – чаще гуляйте в светлое время, включайте больше света в доме.
9. Осень богата природными красками – запланируйте осеннюю фотосессию в погожий денек.
