Обычно на первые признаки развивающегося варикоза мамочки совсем не обращают внимания. Ноги устают к вечеру? Стопы мерзнут? Голень затекает, ее покалывают тысячи мельчайших иголочек? Каждому из этих симптомов по отдельности всегда можно найти какое-то объяснение, но все вместе они указывают на то, что вены не в порядке.
Женские ноги — фото: Fotolia.com
Ходите пешком. Часовая прогулка пешком поможет нормализовать кровообращение в венах, да и в целом очень полезна для вашего здоровья.
Плавайте. Еще полезнее для ваших вен плавание (особенно брассом). Это самый оптимальный вид спорта, поскольку организм находится в разгрузочном — горизонтальном положении, а давление воды тонизирует и естественным образом стабилизирует сосуды, не давая им “расползтись”. Недаром же у пловчих варикозное расширение вен практически никогда не встречается! Посещайте бассейн 3–4 раза в неделю, продолжительность занятия — 25–30 минут.
Откажитесь от тепловых процедур. Не ходите в сауну — расширенным венам (даже если речь идет о сосудистых звездочках!) противопоказаны разные тепловые процедуры, солярий и методы эпиляции, связанные с температурным воздействием (ваксинг и шугаринг, электро- и фотоэпиляция).
Забудьте о велосипеде и велотренажере! Запрет распространяется также на силовые виды спорта и аэробику — длительные интенсивные нагрузки располагают к варикозной болезни, поэтому будьте бдительны.
Выбираем обувь
Привыкли к ежедневным пробежкам? Никогда не совершайте их по бетонированной трассе или асфальту, заледеневшей земле, спрессованному до каменного состояния снегу. Ударная нагрузка на стопу при этом резко увеличивается, и вены расширяются. Избежать этого помогает правильно подобранная обувь: по утоптанному снегу, земле и траве лучше перемещаться в кроссовках на воздушной подушке, по беговой дорожке — с пластиковым амортизатором, по песку на пляже — босиком. Предпочитаете спортивную ходьбу? Остановите выбор на кроссовках с толстой рельефной подошвой, дающей эффект антискольжения, чтобы было легче. Учтите: кроссовки не должны сдавливать щиколотки. Ни к чему слишком высокая шнуровка — она затрудняет отток крови из стопы в вены голени. Перед любой физической нагрузкой надевайте специальные медицинские чулки, колготки, гольфы с компрессией.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Близорукость: кесарево или естесственные роды?
