Женщина с младенцем на руках (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)
Роддом — место, где мы проведем всего несколько дней. Но каких важных! Так что стоит побывать там заранее.
Соберите информацию
Вас трясет от одного слова «роддом»? Скорее вас пугает неизвестность. Почитайте о выбранном учреждении в Интернете, посмотрите фото.
Расспросите об ожидающих вас условиях рожавших подруг и участкового гинеколога. В некоторых роддомах есть день открытых дверей — сходите! Скорее всего, там окажется уютнее, чем рисуют вам ваши страхи. Если вас пугает запланированная операция кесарева сечения, расспросите врачей о том, как все будет проходить. Неизвестность пугает больше всего.
Важная поддержка
Не забудьте захватить с собой мобильный или ноутбук со скайпом: они позволят пообщаться с друзьями и родными.
По телефону же можно посоветоваться с близкими, принимая решение о тех или иных формах стимуляции родов или о других врачебных манипуляциях, если вы сомневаетесь в их необходимости.
Поменяйте восприятие
Откажитесь от завышенных требований и ожиданий в отношении роддома, врачей и предстоящих родов. Конечно, всегда хочется, чтобы все шло идеально, но так не бывает даже в кино.
Оцените процент вероятности реализации собственных страхов. К примеру, хамство в роддоме можно встретить не чаще, чем в других организациях, вроде парикмахерской или обычного магазина, еще работают люди. Поищите плюсы даже в негативном сценарии развития событий.
Тем, кто опасается грубости врачей, следует напомнить себе, что ласковый тон уместен не во всех ситуациях. Некоторые роженицы признаются, что, если бы врач вовремя на них не прикрикнул, они бы не собрались в нужный момент.
Дайте волю чувствам
Ни в коем случае не запрещайте страхам быть. Сражаясь с фобиями, мы ставим им заслонку, а они через нее прорываются и устраивают у нас в душе наводнение. Лучше отпустить чувства на волю.
Сначала пару минут посидите спокойно, сосредоточившись на том, что пугает, а потом под любимую музыку принимайтесь за творчество.
Отбросьте стеснение! Работая с красками, попробуйте рисовать не только кисточкой, а еще и губкой, ватными палочками или пальцами. Ничего страшного, если ваш шедевр будет напоминать разрозненные цветовые пятна: градус тревоги существенно снизится и вам станет легче.
Воспользуйтесь самогипнозом
Устройтесь удобнее на диване или в кресле. Закрыв глаза, пару минут подумайте о чем-то приятном. Решите для себя, какие именно чувства вы хотели бы испытывать вместо тревоги и страха перед роддомом. Наверное, это будут спокойствие, уверенность, доверие к жизни и врачам. Вообразите перед собой мост через красивую горную реку, противоположный берег которой покрыт туманом. Мысленно скажите себе: „Это мост изменений, дорога от меня испуганной ко мне спокойной и радостной». В воображении маленькими шажками пройдите мост и оглядитесь. Постарайтесь найти на том берегу что-то приятное и красивое, побудьте с возникшими образами.
Не старайтесь понять, как именно вам успокоиться. Пусть бессознательное сделает всю работу за вас. Это упражнение желательно повторить несколько раз в течение одного-двух дней. Кроме того, в Японии и Китае одной из лучших техник для подготовки к родам считается йога. Она полезна не только для укрепления здоровья и легких родов, но и для хорошего настроения! Сосредоточьтесь на том, что доставляет вам счастье и покой.
