Беременная (фото: Legion-Media)
Будущей мамочке совершенно не нужно следовать правилу «есть за двоих». Чтобы и малыш родился здоровым, и роды прошли легко, и мамочка чувствовала себя хорошо, все девять месяцев нужно помнить, что важно не количество пищи, а качество.
Во время беременности во всем организме происходит перестройка. Женщина и ребенок тщательно подстраиваются к совместному проживанию в следующие месяцы. Кроме того, повышают свою активность гормоны. Есть нужно регулярно, исключительно полезную пищу и дробными порциями в течение дня.
В среднем во время беременности женщина поправляется на 12-17 кг (12 — женщины с хрупким телосложением; 17 — для более крупных женщин).
Сюда входит:
1. Ребенок — средний вес около 3 -3, 5 кг
2. Плацента – 0,5 кг
3. Матка – 1 кг
4. Околоплодная жидкость – 1 кг
5. Вода в организме – около 2 кг
6. Дополнительная кровь – около 1,5 кг
7. Увеличение груди – 0,5 кг
8. Жировые отложения, возникшие при беременности – от 3 кг и более.
Причины появления лишнего веса
Чтобы избежать лишнего веса, в первую очередь, нужно понять его причины. К примеру, вероятность излишне поправиться появляется с возрастом. Чем старше будущая мама, тем больше она может набрать во время беременности. Важную роль играет также предрасположенность и физиология организма. Многие женщины сталкиваются с проблемой повышенного аппетита или просто стараются много есть, потому что их теперь двое. Cпециалисты советуют увеличить потребление еды всего лишь на 30%.
Одним из самых распространенных явлений увеличения веса является крупный плод, то есть вес ребенка заранее больше оптимальных значений. В связи с этим и все дополнительные параметры, конечно же, увеличатся. Также дополнительная прибавка возникает у очень худеньких женщин, потому что организм, создавая оптимальные условия для развития крохи, восполнит потери. К другим причинам появления избыточного веса можно отнести многоводие (обилие околоплодных вод) и задержку жидкости в организме. Данные проблемы уже не пройдут природным путем и требуют внимательного наблюдения врача.
Почему набирать лишний вес нежелательно
Лишний вес во время беременности ведет ко многим медицинским проблемам. Это и диабет, и малыш с избыточным весом (более 4 кг, и поздний токсикоз, и многое другое). Также вес играет не последнюю роль при выборе метода проведения родов. К примеру, многие полные женщины не могут родить самостоятельно, хотя и визуально кажется, что им сделать это будет гораздо проще, чем женщинам стандартной комплекции.
Кроме того, следует помнить, что эмоциональный фактор во время беременности – это важный и неразрывный элемент, который передается от матери к ребенку. Если вас расстраивает ваш лишний вес, то он расстраивает и вашего малыша. Ребенок перестает чувствовать гармонию и покой.
Учтите, что с рождением малыша, лишние, набранные сверх нормы килограммы, никуда не деваются, а прочно оседают на ногах, талии, бедрах и других частях тела.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не набрать лишний вес во время беременности. Часть вторая.
