Врач наверняка уже посоветовал вам побольше гулять. Вы и сами, скорее всего, прекрасно понимаете, как полезно ходить пешком и проводить много времени на улице. А значит, пора на улицу!
Беременная женщина гуляет в парке — фото: Fotolia)
С кем, когда и где?
По поводу прогулок у мамочек возникает много вопросов. Например, с кем гулять. Не все умеют и любят гулять в одиночестве. А если муж приходит домой поздно вечером, подруги работают или заняты хлопотами по хозяйству?..
Второй вопрос: когда гулять? Если вы еще не ушли в декретный отпуск, то с утра торопитесь на работу и не готовы вставать на полтора часа раньше, чтобы пройти пару кварталов пешком. А вечером вы возвращаетесь с работы усталой. Да и в выходные надо столько успеть!
Третий вопрос: где гулять? Вокруг однообразные новостройки, поблизости нет тенистого парка со скамеечками…
Все эти нюансы важны. Но главным остается вопрос: ради чего гулять? А цель у вас сейчас одна: подготовиться психологически и физически к родам и благополучно родить здорового малыша. Прогулки дарят малышу приток свежего воздуха (известно, что недостаток кислорода отражается на нервной системе, активности и развитии ребенка), а вам — возможность отключиться от повседневной суеты, успокоить нервную систему, повысить выносливость, улучшить самочувствие. И раз цель ясна, подумаем, как устранить препятствия.
Хорошая привычка
С кем гулять? Все-таки с мужем. Материальная база для появления в семье малыша, конечно, важна, и ваш спутник поступает правильно, стараясь как можно больше заработать. Но ребенка вы ждете вместе, и может получиться так, что и после рождения малыш редко будет видеть папу, пропадающего (ради семьи!) на службе. Это просто войдет в привычку.
Но зачастую папина занятость не имеет отношения к желанию “добыть как можно больше”. Он просто отговаривается усталостью, чтобы провести вечер у телевизора или же привычно уткнувшись в компьютер.
Начните с себя. Введите за правило минимум сорок минут каждый вечер проводить на воздухе. Затем расскажите любимому, как важны для вас эти прогулки. Мужчины стараются не отказывать беременным женщинам, а после парочки совместных выходов супруг сам втянется в такие приятные вечера, проведенные на воздухе!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему беременным полезно много двигаться
