Беременная на кухне (фото: «ЦФА Бурда»)
Хотите, чтобы роды прошли легко? Следите за своим питанием и вовремя подкорректируйте его.
Если нет особых медицинских показаний, то эти простые правила настроят ваш организм на нужный лад:
- Примерно за месяц до ПДР (предполагаемая дата родов) включайте в меню только простую легко усваиваемую пищу. Последние недели беременности самые сложные для организма женщины, поэтому ему нужна помощь и разгрузка.
- Ешьте часто небольшими порциями, не перегружайте кишечник, не наедайтесь на ночь.
- Постарайтесь постепенно перейти с пищи животного происхождения (мясо, яйца, рыба) на растительную. Наиболее полезны отварные и печеные овощи, кисломолочные продукты, каши.
- Позаботьтесь о профилактике геморроя — частого спутника беременности и родов: салаты заправляйте растительным (желательно оливковым) маслом или выпивайте 1-2 ложки масла в день. Кстати, растительное масло позаботится также и об эластичности кожи.
- Примерно за неделю до родов постарайтесь строить меню только из растительной пищи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Фрукты и ягоды — прекрасные заменители сладостей во время беременности
