Солнце дарит нам радость и счастье. А можно ли загорать беременным и кормящим матерям?
При соблюдении нехитрых правил осторожности с солнышком беременным и кормящим мамам загорать можно и нужно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Проблемы со сном во время беременности. Топ-4 совета
Солнышко обладает антибактериальным действием, благодаря ему улучшается кровообращение, проходят покраснения, даже заживают ранки и царапины. Также синтезируется витамин D, который нужен беременной для усвоения кальция и для профилактики рахита у детей. Вырабатывается серотонин — гормон счастья, соответственно, мамы пребывают в хорошем настроении. Укрепляется иммунитет.
Правила пребывания на солнце беременной и кормящей мамы
- Время с 9 до 11 часов утра и с 4–5 часов вечера. В это время интенсивность ультрафиолетовых лучей меньше, чем в промежуточные часы.
- Не переусердствуйте. Загорать лучше под зонтиками, так как рассеянные лучи полезнее прямых. Продолжительность пребывания на солнце начинайте с 15–20 минут. Пользуйтесь защитными средствами соответственно вашему типу кожи. Чем кожа светлее, тем SPF-фактор должен быть выше.
Чего следует опасаться
- Пигментации, поэтому обязательно наносите крем для защиты от ультрафиолета.
- Отеков. Для профилактики отеков желательно пить подкисленное питье (морс клюквы или брусники, отвар смородинового листа). Хорошо принимать контрастный душ.
- Обезвоживания. Пейте воду до 2 л в день (лучше именно воду) — без учета соков, супов и т.д.
Как питаться, чтобы загар был идеальны, смотрите ВИДЕО:
Источник: YouTube, автор Все будет хорошо
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Можно ли на ранних сроках беременности отправляться на отдых в другую страну?
Беременность и путешествия: как это делать безопасно
