Все мы прекрасно знаем, что экология в мегаполисах давно уже не радует: постоянная спешка, стрессы, катастрофический недостаток свежего воздуха и движения — все это может привести к преждевременным родам и к другим проблемам.
Свежий воздух
Увы, атмосфера столицы и других больших городов насыщена огромным количеством выхлопных газов, промышленный выбросов, вообщем, в воздухе можно найти что-угодно, а вот с кислородом — проблема. В последнее время, летом, нередко города затягивает смогом и дымом. Представляете, как тяжело ребенку в животике? Малыш начинает задыхаться, испытывает гипоксию, ну и маме тоже не легко в это время: появляются головная боль, головокружение, усиливается токсикоз и возникает анемия.
Что делать? Чтобы кроха не пострадал от хронической внутриутробной гипоксии, как можно больше времени проводите на природе. Если дела задерживают вас в городе, пейте обогащенную кислородом минеральную воду и кислородные коктейли, каждый день гуляйте 2—2,5 часав ближайшем сквере, а еще лучше — в лесопарке.
Не допускайте железодефицитной анемии! В Москве она встречается почти у половины мамочек, ведь на вынашивание ребенка женский организм тратит 600—700 мг железа. Его запасы нужно восполнять, принимая соответствующие комплексы. Именно этот макроэлемент помогает переносить из легких к тканям то немногое количество кислорода, которое достается жительницам мегаполиса. Обнаружить анемию помогают общий анализ крови и ее биохимическое исследование на сывороточное железо. Кстати, довольно распространенное у будущих мамочек желание пожевать мел, подышать парами бензина, краски, ацетона или другими острыми запахами объясняется именно дефицитом железа в организме. Восполнят возросшую потребность в железе орехи, говяжья печенка, гречневая каша, томатный сок, гранаты и антоновские яблоки (в них намного больше железа, чем в других сортах).
Забудьте о сигарете
Не курите сами и не позволяйте этого другим в своем присутствии! Если это делает хотя бы один из будущих родителей, малыш в гораздо большей степени рискует приобрести пороки развития, а также погибнуть еще до рождения или в раннем возрасте (продукты горения табака способствуют развитию синдрома внезапной детской смерти), не говоря уже об опасности основательно подорвать здоровье. Британские ученые установили: вызванные курением изменения в ДНК в большей степени передаются через поколение. Так что в опасности не только дети, но и внуки! В частности, риск заболеть бронхиальной астмой у первых выше в 1,5 раза, а у вторых — более чем вдвое. Думаете, у некурящих меньше факторов риска? Экологическую угрозу пока никто не отменял! Но зачем же усугублять ее табачным дымом? Его негативное влияние проявляется с первых же дней беременности. Результат — задержка роста будущего малыша и морфофункциональная незрелость (когда ребенок, родившийся в срок, выглядит как недоношенный), внутриутробная гипоксия (кислородное голодание), плацентарная недостаточность (неполноценность детского места — плаценты, снабжающей плод всем необходимым для роста и развития), выкидыш или преждевременные роды. Что касается плохой экологии, от нее страдает лишь 1 % всех малышей, выношенных в условиях загрязненной внешней среды, а вред от курения родителей неизбежно испытывает на себе каждый младенец.
Переход будущей мамочки на сигареты с пометкой «лайт» — тоже одна из форм самоуспокоения. Используя их, женщины, как правило, затягиваются чаще и выкуривают больше, а значит, получают ту же дозу никотина, что и раньше. Но при этом делают более глубокие вдохи, загоняя дым в самые отдален ные уголки легких — мельчайшие ответвления бронхов с альвеолами на конце, откуда вредные вещества усваиваются быстрее и полнее, чем при курении обычных сигарет.
Знаете ли вы, что у некурящих женщин неблагоприятный эффект от приема витаминов проявляется лишь при их переборе, а для тех, кто не расстался с вредной привычкой, опасность представляют обычные (терапевтические) дозы, содержащиеся в комплексных препаратах для будущих мам.
Возникает парадоксальная ситуация. С одной стороны, беременные, отравляющие свой организм табачным дымом, нуждаются в усиленной витаминной «дотации». С другой — введенные в организм витамины ведут себя непредсказуемо: вреда от них бывает подчас больше, чем пользы. Так что не ищите себе оправданий и не пытайтесь смягчить разрушительный эффект, причиненный курением. Нужно просто расстаться с сигаретой — других решений здесь не существует!
Можно ли за руль?
Если вы хорошо себя чувствуете, то вполне можете водить машину. В любом случае с комфортом сидеть в автомобильной пробке лучше, чем толкаться в общественном транспорте в час пик. Только в машине должен быть кондиционер: дышать выхлопными газами вам нельзя — вредные добавки провоцируют врожденные дефекты у плода, вызывают гипоксию и усиливают токсикоз беременных.
Что делать? Купите удобную обувь. Кресло отодвиньте так, чтобы было достаточно места для живота. Под поясницу подложите подушечку.
Пристегивайтесь правильно: верхняя часть ремня должна находиться над животом, а нижнюю пропустите под ним, чтобы избежать давления на растущую матку.
Учтите, что во время беременности возможно ухудшение зрения, бывают приступы тошноты и головокружения, да и внимание рассеивается. Поэтому не увлекайтесь быстрой ездой, чаще устраивайте остановки, разминки.
Больше движения!
Движение помогает разогнать кровь по сосудам, а значит, служит профилактикой внутриутробной гипоксии плода. Даже просто пройтись пешком уже полезно, но из всех видов физической активности беременным больше всего подходит плавание.
В воде движения становятся плавными, она поддерживает растущий животик, защищая его от травм, амортизируя сотрясения и удары. Водные процедуры обладают закаливающим эффектом, успокаивают нервную систему, стимулируют работу почек, предотвращая отеки.
Находясь в бассейне, вы разгружаете вены, снижая вероятность появления варикозных узелков и избавляясь от тяжести в ногах. А кроме того, заставляете равномерно трудиться все мышцы, давая отдых позвоночнику.
Когда вы бороздите гладь бассейна от одного бортика к другому, сердце работает более эффективно, чем, например, при занятиях на велотренажере и беговой дорожке. Вода бодрит и смывает усталость, а калорий сжигается больше (100 ккал за 20 минут плавания).
Водная стихия еще и прекрасный косметолог. Она возвращает коже эластичность и упругость, защищает от растяжек.
Современная опасность
Готовитесь стать мамочкой? Пользуйтесь обычным телефоном, а для мобильного купите специальный экранирующий чехол. Не носите его ни в кармане, ни на шнурке на груди — пусть он будет подальше от вас. По мнению ученых, радиоволны могут вмешаться в эмбриогенез, нарушить развитие плода и плацентарное кровообращение, спровоцировать гипоксию и преждевременные роды.
Опасность может исходить и от бытовой техники. Электромагнитное поле, создаваемое микроволновой печью (2,5 гигагерца), в тысячи раз мощнее, чем у холодильника, телевизора (до 300 килогерц). Его воздействие ведет к нарушениям со стороны центральной нервной, сердечнососудистой и эндо кринной систем. И у вас, и у малыша это может вызвать ухудшение памяти и зрения, стать причиной нежелательных изменений со стороны эндокринной системы.
Что делать? Держитесь от работающей печки как минимум в полутора метрах: не прислоняйтесь к ней, не всматривайтесь в происходящее за дверцей, приблизив лицо к стеклу!
Снимаем стресс
Еще один огромный минус беременности в большом городе — стресс. Если беременная женщина испытывает волнение, в кровь поступает адреналин, который вызывает спазм сосудов и заставляет сердце биться чаще не только у мамы, но и у малыша. Нервное напряжение нарушает плацентарное кровообращение, а избыток гормона кортизола не лучшим образом отражается на здоровье и развитии крохи. Когда уровень этого вещества повышен, возрастает риск преждевременных родов. Поэтому очень важно как можно быстрее успокоиться и не носить в себе страхи и переживания. Попробуйте помассировать кисти грецким орехом! Этот легкий массаж поможет снять стрессовое напряжение.
Помогут витамины
В период беременности женщина, для укрепления плаценты, должна принимать повышенные дозы витаминов и минералов, например витамины А, С, Е, К, Р, селен. Эти микроэлементы нейтрализуют вред, который приносить некачественная еда и плохая экология. Эти антиоксиданты защитят клетки мамы и малыша и плаценты от повреждения — плацентарной недостаточности, которая может привести к рождению недоношенного малыша.
