Если во время беременности резко снизился уровень гемоглобина, особое внимание уделите питанию — в нем должны преобладать продукты с высоким содержанием железа.
В мясе много легкоусвояемого (гемового) железа, особенно в индюшатине. Кроме говядины и телятины полезны также нежирная свинина, крольчатина. Не исключается и мясо птицы.
Чемпион по содержанию железа — шиповник (11,5 мг в свежем, 28 мг в сухом). Пейте чай на основе этих плодов. Готовить его лучше так: в термос засыпьте 7-8 штук ягод шиповника, залейте крутым кипятком и настаивайте ночь. Делать отвар из одних и тех же ягод можно до 8 раз. Напиток из шиповника отличный источник витамина С. Однако помните, что это так же и легкое желчегонное средство, поэтому посоветуйтесь с врачом, как часто вам можно пить отвар шиповника.
Burda Media
Отличный источник железа листья шпината, причем не только свежие, но и из морозилки. Если не любите супы-пюре из шпината, делайте мясные запеканки со шпинатом и сыром.
По количеств железа шпинату не уступает айва, из нее получаются прекрасные компоты, она прекрасно сочетается с творогом в сладких запеканках. Не забывайте о таких плодах, как яблоки и хурма.
Fotolia
Источники железа и темно-зеленые овощи, фасоль, цельнозерновой хлеб, сыр тофу, морская капуста.
Дефицит железа в организме накапливается долго, а растущий малыш требует железа все больше. Поэтому улучшение показателей крови произойдет недели через 3 после налаживания оптимального питания, а при необходимости и лечения.
При средней и тяжелой степени анемии необходимо пройти лечение в стационаре.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТУДЫ С ПОМОЩЬЮ ПРЯНОСТЕЙ
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ГОРЛО?
