Во время беременности женщины подвержены тревожности. Чего боится будущая мама и как справиться со страхами и беспокойством?
Legion-Media
У каждого человека много страхов. Что уж говорить, когда женщина беременна и находится в уязвимом положении. Конечно, будущая мама беспокоится за своего ребенка, за себя и свою семью. Давайте вместе разберемся в основных страхах беременных и как можно себе помогать.
Страх перед родами
Страх перед родами – это страх перед неизвестным будущим. Он инстинктивен. Нас пугает непредсказуемое, и в голове мы рисуем страшные картины. Кроме того, есть страх перед болью. И он тоже вполне естественен.
Как себе помочь? Состояния страха будут приходить, и это совершенно нормально. Важно не накручивать себя и не быть полностью захваченным страхом. Как это сделать? Поговорите с врачом, расскажите ему о всех своих опасениях и тревогах. Пусть он буквально по пунктам ответит вам, как происходит процесс родов, как справляться с болью, как пережить схватки, что делают врачи в случае непредвиденных ситуаций. Когда вы будете все знать, напряжения станет меньше. Сейчас 21-й век, и роды стали самым обычным процессом с минимальными рисками для здоровья мамы и малыша. И совсем не обязательно терпеть боль, как это делали еще наши бабушки. В медицине есть все средства, чтобы облегчить состояние беременной: ароматерапия, дыхательные техники, эпидуральная анестезия.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комфортная беременность: 7 способов избавиться от стресса
Burda Media
Страх потерять форму
Мы, девушки, конечно, боимся располнеть после родов, потерять былую форму, стать некрасивой. С чем связан такой страх? С потерей сексуальной привлекательности. А значит, муж разлюбит, бросит, а я буду одна с ребенком. Знакомо?
Как себе помочь? Во-первых, вы должны знать, что, если вы захотите вернуться в форму и сбросить вес, то вы всегда можете это сделать. В этом помогут грудное вскармливание и активный образ жизни. А вместе с рождением ребенка этого у вас будет в избытке. Плюс, чтобы хорошо выглядеть, вы естественным образом придете к здоровому образу жизни и к привычкам правильного питания. Еще и научите этому всех членов семьи. А во-вторых, лучший способ избавиться от страха – это его озвучить. Расскажите мужу, чего вы боитесь. Я боюсь, что ты меня разлюбишь и уйдешь, а ты мне очень дорог. А это практически признание в любви!
Страх, что навсегда изменится образ жизни
И вы уже не будете принадлежать себе. Не сможете запросто встретиться с подругами, пойти с мужем в театр, на концерт. Не сможете путешествовать, как вам нравится. Не сможете жить в том ритме, который был. Это, конечно, все правда. Только не так трагично и не навсегда.
Как себе помочь? Средства современного мира позволяют женщине выйти на работу через месяц, отдать ребенка на попечение бабушек или няни и общаться с малышом только в свое удовольствие, без бессонных ночей и кормлений грудью. Если вы поддерживаете такое материнство и вы можете себе это позволить, то никто вас не осудит. А если вы за традиционную систему ценностей, то всегда можно найти выход. Маме очень важно не отказываться от своей жизни, а иметь время и на себя. Попросите подругу или бабушку присмотреть за малышом. И это время посвятите только себе или мужу.
Legion-Media
Страх, что испортятся отношения с мужем
Да, чего скрывать, статистика говорит, что большая доля разводов приходится на первый год жизни ребенка. Этот период не выдерживают мужья. Они чувствуют себя обделенными и брошенными. А женщина, получив в своей жизни самое главное и ценное, не считает нужным теперь ублажать мужа.
Как себе помочь? Если вы не хотите разрушить семью, то вам придется учиться заново строить отношения с мужем. Видеть и понимать его потребности. Сохранять коммуникации. Обсуждать ваши ожидания друг от друга. И конечно, привлекать мужа к уходу за вашим маленьким. Вы же семья!
Страх, что изменится сексуальная жизнь
Бытует страшилка, что после родов влагалище женщины после родов становится слишком широким. И сексуальные отношения не приносят удовольствия ни женщине, ни ее партнеру.
Как себе помочь? Бояться тут нечего, потому что мышцы влагалища эластичны и быстро восстанавливаются. Может, и не будет прежней формы, но на сексуальное удовольствие это никак не повлияет. Если опасения есть, спросите лучше у мужа и делайте упражнения Кегеля.
Страх усталости и недосыпа
Малыш потребует от вас много внимания и сил. Теперь вы постоянно хотите спать и всегда устали? И конечно, ничего не хочется: на себя и на мужа сил и желания совсем не остается.
Как себе помочь? Привлекать к помощи по уходу за крохой бабушек-дедушек и нянь. Пару часов сна или 30 мин прогулки на свежем воздухе в одиночестве или с подругой вдохнут в вас новые силы и снимут усталость и раздражительность.
Burda Media
Страх, что малыш будет болеть
Каждая женщина с появлением ребенка становится в определенной степени невротиком и параноиком. И с утра до вечера ей страшно за здоровье ребенка: чтобы не простудился, не ударился, не съел что-то не то и много чего другого.
Как себе помочь? Не усугублять свой страх. Как? Пониманием, что этот страх естественен и он будет. Но чтобы не сойти с ума, вы должны быть разумны. Различать, где есть реальная угроза жизни и здоровью ребенка, а где вы пытаетесь инстинктивно защитить ваше чадо от всего, буквально закрыть его и не дать ему постигать этот мир. А разве это возможно? Каждый человек в жизни проходит через боль, болезни, травмы. Это естественная часть жизни, неизбежная составляющая нашего здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как эмоционально подготовить папу к рождению малыша: 5 практических советов
Перепады настроения во время беременности: советы психолога
