К 7 месяцу беременности у ребенка заканчивается формирование легких, он уже способен дышать самостоятельно, его организм активно готовится к родам. И вам тоже пора готовиться к скорой встрече с малышом.
Legion-Media
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Опыт одной беременной, который откроет вам глаза на многие вещи
Третий триместр беременности длится с 28 по 42 неделю. На этом сроке работающие мамочки уходят в декретный отпуск — самое время заняться отличной подготовкой к родам: правильно питаться, хорошо отдыхать, посещать фитнес для беременных и специальные курсы для будущих мамочек! Мы расскажем вам, как питаться, чтобы не было изжоги и подскажем список самых важных дел для 7 месяца беременности.
Как избавиться от изжоги
Многие беременные жалуются, что на 7 месяце появляется изжога. Это может произойти по двум причинам. Во-первых, потому, что дно матки, возвышающееся над лоном на 26-28 см, подпирает легкие и желудок. Во-вторых, виноват в появлении изжоги и гормон прогестерон, который снижает тонус сфинктера (своеобразная заслонка, которая закрывает пищевод и не дает забрасываться в него желудочному соку).
Чтобы изжога не мучила, придерживайтесь простых правил в питании:
- Ешьте часто и небольшими порциями.
- Отдавайте предпочтение продуктам со щелочными свойствами: творог, сметана, яйца в смятку, отварные овощи, рыба, мясо, паровые омлеты.
- Сразу после еды не наклоняйтесь и не ложитесь отдыхать.
- Исключите жирную, острую, кислую пищу ( в том числе соусы и приправы), овощи с грубой клетчаткой (белокачанная капуста, редис, лук), черный хлеб и шоколад.
Legion Media
Список дел
1. Сдайте кровь на глюкозу. В 25-26 недель беременности вам назначат анализ на толерантность к глюкозе – двухчасовой тест указывает на риск развития диабета беременных.
2. Cчитайте шевеления. «Нормативы» различаются в зависимости от временного промежутка, но ребенок должен двигаться не менее 10 раз в сутки.
3. Позаботьтесь о коже. Ваше тело меняется интенсивнее, чем раньше. Смазывайте кожу живота, бедер и груди кремом от растяжек, предназначенным для будущих мам.
4. Купите подушку для беременных. Это большая подушка в форме подковы, дающая возможность занять наиболее удобное положение во сне. Когда малыш родится, с подушкой будет удобнее кормить грудью.
5. Подумайте о делах перед декретом. Мама двойни отправляется в декретный отпуск уже в 28 недель, а если у вас один малыш – в 30 недель. Стоит позаботиться о том, как и кому передать дела, какие собрать документы.
6. Готовьте мышцы и связки к родам — для этого займитесь гимнастикой для беременных. Специальные программы разработаны во многих спортклубах и бассейнах. Как альтернатива — занятся фитнесом для беременных дома с помощью видеоуроков.
Источник: YouTube, автор Евгения Щелконогова
7. Сходите в парикмахерскую. После рождения крохи вам захочется хорошо выглядеть, но времени на сложные укладки и уход за волосами будет мало. Есть смысл сделать удобную стрижку, чтобы обновлять ее раз в месяц.
8. Будьте осторожны в быту. Координация движений изменяется, смещается центр тяжести. Будьте осторожны со скользкими поверхностями, неудобной обувью, крепче держитесь в транспорте.
9. Обсудите воспитание. Поговорите с мужем о ваших взглядах на воспитание ребенка, грудное вскармливание, уход за малышом. Компромисс в этих вопросах – залог успешных взаимоотношений в семье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
8 месяц беременности: список неотложных дел для мамочки
3 вопроса гинекологу, которые, возможно, волнуют и вас!
