Статистика гласит, что около 40 % мужчин, супруги которых ожидают ребенка, часто испытывают весьма потиворечивые чувства.
Поэтому напрасно мы, женщины, думаем, что только нам свойственно испытывать все „прелести” беременного состояния.
Беспокойство и тревога
Встречается чаще всего. Даже самые „хладнокровные” представители сильного пола нервничают, особенно в течение первых и последних месяцев ожидания. Также многие ощущают усталость и нарушения сна. Почему? Все дело в психологии. Естественно, будущий отец разделяет тревогу за здоровье своей супруги и малыша.
И если женщина способна понять свое состояние, то мужчина остается лишь наблюдателем. Поверьте, „беременных пап” с самого начала пути мучат те же вопросы, что и будущих мам: „Как справиться с ролью папы?”, „Как пройдут роды?”. Особенно неуверенно ощущают себя мужчины, у которых нет братьев и сестер. Не имея опыта общения с новорожденными малютками, они не в силах справиться с нахлынувшими эмоциями. Мужчины из многодетных семе относятся ко всем нововведениям куда спокойнее.
Что делать?
Будущим папам: Не пытайтесь игнорировать проблему. Вступите в клуб будущих пап или просто обратитесь за советом к друзьям с детьми. Старайтесь получить максимум информации о беременности и родах. Читайте специальную литературу, там вы найдете ответы на многие вопросы. Помните, что большая часть ваших страхов неоправданна или сильно преувеличена.
Будущим мамам: Держите супруга в курсе дела. Рассказывайте ему о своих ощущениях, делитесь информацией. Покупайте познавательные книги и журналы. Позволяйте мужу свободно общаться с крохой — гладить ваш животик, разговаривать с малышом. На УЗИ отправляйтесь вместе: супругу будет полезно посмотреть на кроху.
Прибавка в весе
Чаще всего на каждый прибавленный будущей мамой килограмм половина приходится на „беременного папу”. Представляете? По статистике, каждый второй мужчина, в семье которого ожидается первенец, прибавляет в весе в среднем 4–10 кг. Причина данного факта пока не выяснена.
Скорее всего, дело в „сочувствующих перекусах” за компанию и изменении режима питания в целом. Уходя в декрет, будущая мама проводит больше времени дома, следовательно, у нее появляется возможность проявить свои женские умения, в том числе и кулинарные. На обеденном столе все чаще можно встретить вкусные, изысканные, но калорийные блюда, отказаться от которых не под силу даже самым стойким приверженцам правильного питания. Вторым виновником лишних килограммов может быть кортизол, так называемый гормон напряжения, о котором мы не раз говорили раньше. Кортизол регулирует уровень инсулина и сахара в крови. Ваш желудок может постоянно твердить вам о том, что вы голодны, хотя на самом деле это не так. Кроме того, именно гормон кортизол способствует увеличению жировых отложений в области живота. Таким образом, мы получаем обоюдно „беременную пару”.
Что делать?
Будущим папам и мамам: В тренде сейчас стройность и подтянутость, поэтому лишние килограммчики вряд ли придадут облику молодого отца семейства особой мужественности. Тем паче если они, килограммы — будь они не- ладны! — по иронии судьбы обосновались как раз по „беременному” образу и подобию, то есть в зоне живота. Если же прибавка в весе вас нисколько не пугает, то можно ничего не предпринимать. Лишние килограммы все же нежелательны? Старайтесь придерживаться здорового питания — по возможности и желанию готовьте сами! Отдавайте предпочтение свежеприготовленной пище без красителей и консервантов. То есть готовьте блюда из свежих продуктов, а не из полуфабрикатов, обедайте и ужинайте дома или в ресторане здоровой пищи, а не в заведениях, где подают фастфуд. В меню приветствуются свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, постные сорта мяса (кролик, индейка, курица, телятина), рыба (особенно морская). Будущей мамочке следует особенно внимательно следить за тем, что она ест. Наличие в пище высокоуглеводных и белковых продуктов может привести к нарушениям работы ЖКТ. Кроме того, не стоит забывать и о физических упражнениях. Больше гуляйте, бывайте на свежем воздухе, вместе плавайте, посещайте спортивные залы и фитнес-центры. Будьте уверены, увеличенное совместное времяпрепровождение не даст лишним килограммам „прилипнуть” к вашей талии!
Тошнота и изжога
Утреннее недомогание, так часто присущее будущим мамам, — не исключение и для мужчин. На то есть две причины. Первая: гормональный всплеск, вызванный повышенной нервозностью и стрессом (в то время как у женщин утренняя тошнота чаще всего связана с повышением уровня гормона эстрогена). Вторая — изменение в привычках потребления пищи и самого процесса питания. Особенно это свойственно мужчинам, которые привыкли „заедать” волнение. Увеличение объема пищи непременно дает о себе знать, чаще всего проявляясь именно тошной и изжогой.
Что делать?
Будущим папам: Найдите способ разряжаться, выпускать пар. Начните чаще посещать спортзал, запишитесь на уроки бокса — все что угодно, что позволит вашему организму избавиться от лишнего инь! Помимо этого, проводите больше времени со своей супругой. Это позволит вам лучше понять ее состояние.
Будущим мамам: Держите отца семейства в курсе дела! Рассказывайте ему обо всем, что чувствуете и знаете. Постарайтесь загрузить мужчину, не оставляя ему времени на тревожные мысли. Глобальная перестановка мебели в доме оставит без сил даже самых тренированных супергероев!
