Найчастіше в першу вагітність жінка ходить на обстеження, щось читає про пологи, навіть ходить на курси підготовки. Але ось що чекає на неї після пологів, жінка може представляти вельми туманно і її думки можуть зводитися до того, що потрібно купити малюкові, як вона буде з ним грати і гуляти. Загалом, швидше за все, вона буде думати про те, що життя її не особливо змінитися.
Джерело: GettyImages
Та коли малюк народжується, то багато речей виявляється сюрпризом!
Може виявитися, що до багатьох ситуацій жінка може бути не готовою. Наприклад, вона швидше за все може бути не готова до того, що малюк часто може плакати і зовсім з незрозумілих їй причин. Або що дуже часто їй буде ніколи сходити в душ, почистити зуби (не кажучи вже про приготування їжі), так як малюк вимагає постійної її присутності і уваги. У жінки може з’явитися купа питань, на які незрозуміло хто міг би відповісти. І таких несподіваних ситуацій виявляється досить багато, що надалі може привести до розгубленості і навіть депресивного стану.
Отже, під час вагітності потрібно готуватися й до післяпологового періоду
І перше, що можна зробити в цьому напрямку, це скласти список категорій, в яких може знадобитися допомога і від кого її можна отримати.
Друге — організувати свій простір, своє помешкання так, щоб максимум часу можна було б проводити в ліжку, таким чином допомогти своєму тілу швидше і якісніше повернутися в допологовий стан.
Джерело: GettyImages
Отже, що можна зробити заздалегідь:
- очистити простір, розлучитися з усім, що заважає дихати;
- замовити клінінгову службу, щоб вона допомогла навести лад;
- поповнити запас побутових засобів, щоб не доводилося бігти в магазин за мішками для сміття або фольгою для запікання;
- прочитати все про гніздування мами і зазначити, що відгукується саме вам для облаштування спальні, ванни і кухні;
- закупити доглядові засоби для мами та дитини й покласти в кошик поруч з ліжком.
- домовитися з партнером про максимально довгу відпустку, яку він може взяти відразу після пологів;
- домовитися з мамою/сестрою/кумою/подругою/сусідкою про допомогу по дому. Ну і знизити свої стандарти чистоти на час четвертого триместру;
- продумати систему харчування: хто і що буде їсти, звідки будуть з’являтися продукти, де можна замовити їжу, яка підходить для відновлення після пологів;
- наготувати разом з мамою домашніх заготовок;
- домовитися про виїзд додому з фахівцями, допомога яких може знадобитися після пологів: післяпологова доула, остеопат, масажист, консультант по грудному вигодовуванню, педіатр;
- знайти садок і няню для старших заздалегідь, щоб вони звикли до інших людей і простору;
- прочитати інформацію про формування прив’язаності, продумати подарунок для старших дітей на честь того, що в них з’явиться братик/сестричка.
Джерело: GettyImages
Важливо продумати делегування заздалегідь таким чином, щоб жінка займалася тільки тим, чим не може займатися ніхто крім неї: годуванням малюка грудьми, налагодженням контакту з новонародженим, дарування любові всім членам сім’ї і відновленням свого тіла, яке виконало величезний шлях від моменту зачаття до народження малюка.
Основний фокус варто спрямовувати на відновлення свого здоров’я і м’яку адаптаціюдо життя з малюком, а не на побут і задоволення потреб інших.
Склавши свій план відновлення, оточивши себе помічниками і експертами, яким ви довіряєте, ваше післяпологове відновлення може бути швидким і комфортним.
