Мозг человека работает как и любой другой орган нашего тела, а значит, нуждается в уходе и тренировках. Его нужно поддерживать в активном состоянии, если мы не хотим, чтобы он заржавел. Чтобы этого не произошло, когда вы находитесь в декрете, достаточно не лениться.
Выполняйте ежедневно на выбор хотя бы 5 упражнений из 10 предложенных.
- Произнесите по очереди все буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.
- Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
- На каждую букву алфавита по очереди назовите женское имя (А — Анна, Б — Барбара…).
- Проделайте то же самое с мужскими именами.
- Теперь назовите в алфавитном порядке продукты (арбуз, баклажаны, вобла и т. д.).
- Перечислите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1 — дождь, 2 — дерево, 3 — дом и т. д.).
- Старайтесь ежедневно учить по небольшому стихотворению или четверостишию, а в конце каждой недели устраивайте себе мини-экзамен.
- Бросьте взгляд куда-нибудь, а затем закройте глаза и постарайтесь увидеть и прочувствовать, что вы только что видели. Удерживайте в своей памяти картинку около 5 минут.
- Смотрите на 15 предметов в течение 20 секунд, затем закройте глаза и перечислите их по памяти.
- Для этого упражнения вам точно понадобится как минимум еще один человек. По очереди называйте любые слова, но при этом перечисляйте слова, ранее сказанные. Например, 1-й игрок — зеркало, 2-й игрок — зеркало, апельсин, 3-й — зеркало, апельсин, стакан и т. д. Будет очень интересно!
Эти упражнения показаны и людям старшего поколения. Хотя последние исследования показали, что возраст, с которого начинаются когнитивные расстройства (связанные с сознанием, мышлением), и скорость их развития индивидуальны. Кто-то сохраняет ясный ум до глубокой старости, а кто-то уже в предпенсионном возрасте испытывает трудности с концентрацией внимания, жалуется на память и умственное утомление. А если у вас есть старшие детки — подключайте и их. А можно устроить и целые семейные соревнования. Всем будет весело, а главное — с пользой проведете время!
