Для того чтобы беременность протекала спокойно, а малыш развивался без проблем с первых дней, стоит подготовить свое тело и душу такому важному процессу, как вынашивание новой жизни.
Любящие супруги (фото: Fotolia)
Подготовка к беременности процесс не сложный, а очень даже приятный, но в то же время крайне ответственный.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем, в том числе слабоалкогольными суррогатами и пивом – одна из частых причин, затрудняющих зачатие. Более того, токсины, которые находятся в крови продолжительное время могут помешать уже оплодотворенной яйцеклетке имплантироваться в стенку матки и спровоцировать выкидыш на раннем сроке (химическую беременность).
Для того, чтобы организм полностью очистился от никотина и смол, которые накапливаются в тканях, отказаться от курения нужно как минимум за 6 месяцев до запланированного зачатия. За 3-4 месяца до важного дня сократить количество алкоголя и очень строго подойти к вопросу его качества.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что почитать будущей маме: 7 полезных книг для беременной
Перестаньте нервничать
Недавние исследования ученых показали, что через чур ответственная работа женщины, множественные стрессы и постоянное напряжение может стать причиной бесплодия. Не говоря уже о том, что гормон стресса на ранних этапах беременности, когда происходит формирование органов будущего ребенка, может негативно сказаться на его развитии, особенно чувствительны к маминым эмоциям будущие мальчики.
Пересмотрите свой рацион
К моменту зарождения новой жизни ваш организм должен быть наполнен необходимыми нутриентами, которые понадобятся для формирования тканей эмбриона. Особенное внимание нужно обратить на продукты, богатые фолиевой кислотой (витамин В9), железом и кальцием.
Доказано, что фолиевая кислота более чем на 90% предотвращает дефекты развития нервной трубки, которая формируется на начальной стадии беременности, а кальций расходуется в больших количествах при формировании костной ткани и закладке и минерализации зубов.
Что касается гемоглобина, его формирование занимает продолжительное время, а во время беременности, когда количество плазмы крови увеличивается, чтобы обеспечить и маму и малыша, уровень гемоглобина может значительно снизиться.
Источник:instagram@stylevarenel
Изучайте информацию
3. Первый триместр беременности самый ответственный – именно в этот период из половых клеток мамы и папы формируется новая жизнь, формируются все органы, начиная с нервной трубки и заканчивая зубами. Все остальное время вынашивания сформированные органы будут расти, развиваться и совершенствоваться. Поэтому еще до зачатия стоит узнать, что происходит с эмбрионом на каждом этапе первого триместра.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Курсы для беременных: плюсы и минусы занятий для будущих мам
Больше гуляйте на свежем воздухе
Причем желательно подальше от оживленных автомобильных трасс: в лесу, парке у озера и просто вдоль дворов. Насыщение легких кислородом и активные движения, даже обычная ходьба, способствуют лучшему кровообращению, помогают нормализовать гемоглобин (в сочетании с полноценным питанием, конечно) и укрепить мышцы тазового дна. Кстати, прогуливаясь можно выполнять такие полезные для интимных мышц упражнения Кегеля.
Пройдите полное обследование
Гинекологи рекомендуют за три месяца до зачатия пройти полное обследование организма, сдать анализы на наличие антител к некоторым опасным для плода инфекциям, таким как гепатит, краснуха, герпес, цитомегаловирус и не которые другие. В некоторых случаях доктор может порекомендовать сделать прививку, чтобы обезопасить будущего малыша, но в любом случае будет спокойнее.
Если у вас в семье есть какие либо заболевания, которые передаются по наследству, либо вам больше 35 лет, стоит пройти обследование у генетика. Причем к этому доктору лучше отправляться вместе с будущим папой.
Fotolia
Сходите к стоматологу
Еще до беременности стоит заняться зубами, причем серьезно. Если есть кариес или намечаются проблемы лучше избавиться от них, поскольку во время вынашивания малыша проблемы могут усугубиться, а лечить зубы можно не на любом этапе беременности.
Постарайтесь относиться к процессу подготовки и самому зачатию ответственно, но вместе с тем без фанатизма – ведь все это природные естественные явления. Почитайте литературу, причем желательно написанную специалистами без розовых соплей, но и без излишних медицинских терминов (хотя вовсе без них не обойтись). Такой литературы не слишком много, но она есть.
И последнее, прежде чем планировать рождение малыша подумайте, действительно ли вы этого хотите, либо вами движут какие-то посторонние мотивы, например – давит социум (пора, пора), настаивают родители (хотим внука), желание «привязать» мужчину либо таким образом укрепить пошатнувшиеся отношения и прочие.
ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:
Как забеременеть — лучшие дни цикла и основные препятствия
Ребенок и гены: 5 главных мифов о наследственности
