Рыба (фото: Fotolia)
Рыбий жир успокаивает нервную систему и помогает крепче спать ночью за счет жирных кислот Омега-3.
Эксперты из Оксфордского университета провели исследование с участием 352 детей в возрасте от 7 до 9 лет, которое длилось в течение 4-х месяцев. Все участники эксперимента носили на руках специальные браслеты, с помощью которых можно было зафиксировать движения детей во сне и отметить пробуждения.
Детей разделили на 2 группы. Одни принимали рыбий жир, в состав которого входят жирные кислоты Омега-3. Вторая группа детей принимала плацебо.
Как выяснилось, у всех маленьких участников эксперимента, которые пили рыбий жир, продолжительность сна увеличилась на 1 час и они в 7 раз меньше пробуждались в течение ночи, чем участники, принимавшие плацебо.
Лучшим диетическим источником рыбьего жира считаются именно жирные кислоты Омега-3, поскольку в человеческом организме он натурально не производится.
Ранее эти же ученые обнаружили, что у детей с плохой успеваемостью в школе низкий уровень жирных кислот Омега-3 в крови и порекомендовали родителям включать в детский рацион рыбу не реже 2-х раз в неделю, особенно ее жирные сорта.
Эксперты сделали вывод, что высокое содержание жирных кислот Омега-3 в крови улучшает продолжительность и качество сна у детей.
