Сегодня темы похудения и диет весьма актуальны. Существует множество разнообразных систем питания, однако не каждая из них действительно эффективна.
Фото: Pixabay
Профессиональные спортсмены, известные модели и голливудские звезды, которые славятся своими безупречными формами, отдают предпочтение палео диете для похудения. Ее секрет заключается в том, что человек не ощущает голода, однако при этом тщательно следит за количеством калорий и тем, что употребляет в пищу.
В целом, палеолитическая система питания предлагаем вернуться в те времена, когда человечество еще не знало «искусственной» пищи и есть то, что предназначено природой. В основу звездной диеты входит отказ от большинства современных продуктов в пользу натуральных ингредиентов с минимальной термической обработкой.
Считается, что рацион, составленный с использованием натуральных продуктов, поможет усмирить аппетит. Таким образом, удастся естественным образом забыть о том, что такое переедание и регулярные перекусы, и в результате снизить уровень потребления калорий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!
Что можно:
- В основе рациона – овощи и зелень, которые богаты клетчаткой, витаминами и пищевыми волокнами. Овощи можно употреблять практически без ограничений, однако важно свести к минимуму их термообработку.
- Нежирное мясо и рыба, яйца и морепродукты должны быть отварены, приготовлены на пару или в духовке. Соусы к употреблению запрещены.
- Орехи и семена – отличная замена неполезным перекусам.
- Фрукты и ягоды также можно употреблять без ограничений, но стоит отдавать предпочтение плодам, характерным для местности, в которой вы живете.
- Из напитков нужно отдать предпочтение простой воде. Не запрещены зеленый чай, травяные настои, овощные, фруктовые и ягодные соки и морсы.
Что нельзя:
- Следует исключить из рациона сахар и сладости, кондитерские изделия. Под запретом также хлеб и мучные изделия, крупы и каши, консервы, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд и любые продукты, содержащие химические добавки.
- Сторонники палео диеты не употребляют молоко и молочные продукты. Это связано с тем, что, согласно некоторым исследования и убеждениям сторонников этой системы питания, молоко плохо усваивается организмом взрослого человека и не приносит пользы.
- Кроме того, отказ от молочных и кисломолочных продуктов связан с тем, что ферменты, необходимые для нормального усвоения молока, молочного белка и лактозы, у большинства людей вырабатываются лишь в детском возрасте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Диета для иммунитета. Топ-4 полезных блюда
Как быстро похудеть: огуречная диета
