Ведущая Маша Ефросинина известна как сторонница здорового питания. Именно правильно подобранный рацион и регулярные физические нагрузки Маши, помогают ей поддерживать идеальную форму.
Источник: instagram @mashaefrosinina
Мама двух детей Маша Ефросинина не раз делилась со своими подписчицами в Инстаграме правилами, которыми руководствуется в жизни. Записывая короткие видео в Сториз, она, в том числе рассказывает о том, как составляет свой рацион и какими принципами руководствуется. Анонсируя новый выпуск «Моей пятерочки», Маша записала еще одно видео, в котором обратилась к тем своим фоловерам, которые регулярно дают ей всевозможные непрошеные советы в комментариях к постам. Эмоциональная речь не вместилась в минутный ролик Инстаграма, потому пришлось записать целых три – листайте, там продолжение 🙂
mashaefrosinina Завтра в сториз #МояПятерочка про мои ежедневные пять приёмов еды! Основные правила и принципы #ХочешьБытьЗдоровымЕшь
Ну а теперь:
5 приемов еды в день Маши Ефросининой
1. Первый завтрак: каша, или яйца, или йогурт
Завтрак у меня всегда насыщенный, преимущественно, углеводный. Это либо мюсли или каша, либо 2 яйца, сваренных вкрутую, ну, или почти вкрутую, либо йогурт, иногда с рисовыми хлебцами.
Источник: instagram @mashaefrosinina
2. Второй завтрак: Фрукты или фруктовый салат
На второй завтрак, через несколько часов, я ем фрукты. Ну, или фруктовый салат. Очень я это люблю.
3. Обед: суп, салат из овощей, птица или рыба
В обед я ем суп. Далее у меня обязательно следует овощной салат, и что ни будь белковое – птица, рыба. Например, сейчас: салатик и индейка со спаржей.
Источник: instagram @mashaefrosinina
4. Полдник: миндаль подсушенный
Перекус – инее менее важный прием еды, тем более, что это самый любимый мой продукт. Внимание! Миндаль: он всегда со мной, 30-40 грамм, это мой перекус
Источник: instagram @mashaefrosinina
5. Ужин: овощи, рыба или сыр
Ужин у меня всегда самый легкий, в нем преимущественно овощи. Иногда может быть какая ни будь рыбка, какой ни будь морепродуктик. А вот сегодня – сыр, смотрите: салат с киноа и козий сыр.
Источник: instagram @mashaefrosinina
Впрочем, Маша напомнила, что она все же абсолютно нормальный человек, показав, и ест не только суперполезные продукты. Иногда не прочь побаловать себя попкорном, который продают в кинотеатрах.
