Эксперты рекомендуют родителям школьников следить за тем, в какое время они зачастую отходят ко сну.
Профессор Университета Филадельфии Шанталь Харт провел эксперимент, в котором участвовало 37 детей в возрасте 8 – 11 лет. В своем исследовании ученый хотел доказать, что нормализация веса напрямую зависит от длительности сна у детей.
Итак, сначала специалисты определили, сколько времени в среднем спит каждый из детей. Затем они разделили детей на две группы. Малышам из первой группы разрешали вволю выспаться, а детей со второй группы, наоборот, будили раньше. В конце эксперимента, который длился в течении 7 дней, группам установили противоположные условия.
Результаты удивили экспертов. Оказалось, что у детей с более длительной продолжительностью сна снизился вес и количество потребляемых калорий. Они съедали на 134 Ккал меньше тех детей, которые «недосыпали». В среднем «выспавшиеся» дети похудели на 200 г в неделю, а также у них снизилась выработка гормона лептина, который отвечает за наш аппетит.
Ученые пришли к выводу, что продолжительный ночной сон является лучшей профилактикой ожирения и родителям пухлых малышей следует отправлять своих деток спать пораньше, чтобы их сон был полноценным.
