Во вторник, 28 июня Украина отмечает День Конституции, в связи с чем украинцы отдыхают четыре дня подряд.
Фото: Pixabay
Длительные выходные, безусловно, являются отличной возможностью отдохнуть и расслабиться на природе – на пикнике или на даче. Впрочем, есть у таких длительных выходных и праздников некоторые минусы – такие, например, как вкусные соблазны и, как следствие, нарушение диеты.
Праздничная еда, которая зачастую является далекой от правильного питания, негативно влияет на организм. И речь идет не только о лишних килограммах, но и о нагрузке на весь организм.
Однако не стоит отчаиваться! Многие диетологи и специалисты по правильному питанию рекомендуют после насыщенных гастро-удовольствиями дней очистить организм и отдать предпочтение детокс-диете, которая довольно быстро вернет не только стройные формы, но и благодаря избавлению от токсинов придаст сил и бодрости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Смузи-диета: минус 3 килограмма за неделю!
Фото: Pixabay
Вариантов детокс-диеты существует множество, но их всех объединяют общие правила и цели. Предлагаем вместе с нами узнать главные правила детокс-диеты, которая поможет восстановиться после праздников.
Правила детокс
Основные продукты, разрешенные при детокс-диете: яблоки, апельсины, лимоны, морковь, сухофрукты, включая чернослив и курагу, бананы, капуста, огурцы, помидоры, имбирь, перец, зелень, зеленый чай, оливковое масло, семена подсолнечника и тыквы, орехи.
Нежелательные продукты: жареная и соленая пища, алкоголь, кофе, сладкое, мучное, углеводы.
В основе любой детокс-диеты – правильное начало дня, завтрак и употребление достаточного количества жидкости.
Таким образом, рекомендуется начать день со стакана теплой воды с лимоном. Утренний прием пищи должен включать три группы продуктов: жировые (оливковое масло, желток сваренного всмятку яйца); белковые (яйцо всмятку или в виде омлета, творога, кисломолочные напитки); овощи и злаковые.
В день должно быть три основных приема пищи, а также два небольших перекуса – по желанию. На завтрак, обед и ужин нужно употреблять свежевыжатые овощные или фруктовые соки. В течение дня также можно без ограничений пить травяные чаи и зеленый чай, а также в ограниченном количестве есть фрукты. Важно не забывать выпивать до 3 литров воды в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-5 продуктов, которые вызывают недосыпание
Как быстро похудеть: огуречная диета
